生活中有很多已婚女性都有這樣一個煩惱，那就是自己的私處松弛了，害怕另一半會嫌棄自己。作為女性的你，是不是也有這樣的煩惱呢？如果你也有這樣的煩惱，那就做一些緊致私處的運動，這樣私處就不會那么松弛了。
此時很多女性會問，那如何讓私處變得緊致呢？好了，婦科凝膠OEM廠家就告訴大家如何讓私處變得緊致吧，大家一起往下看看吧！
1、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。
2、練習(xí)骨盆運動
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
3、練習(xí)展腿運動
女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
4、做立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，借以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
5、練習(xí)仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。
6、床邊臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
生活中女性該如何呵護私處健康呢？
1、保持私處清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內(nèi)部的酸堿平衡。私處殺菌排陰毒最有效的方法是保持清潔。
2、注意私處保濕
干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性?？梢远喑晕骞入s糧和帶皮谷物，補充維生素B，以增加皮膚水分含量。
3、常收縮陰道
用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
女性朋友們，如果你經(jīng)常為私處松弛而苦惱，不妨試試以上6種方法吧，堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)私處真的變緊致了，所以女性朋友們趕緊試試吧！為了私處的健康，希望女性朋友在生活中能注意私處的衛(wèi)生，保持私處的干燥，常做縮陰運動，讓私處不僅健康還變得緊致。作為女性，一定要好好愛自己，這樣才能更好的愛家人！
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