月經(jīng)是女性的“好朋友”，會(huì)陪伴女性走過整個(gè)青春歲月。月經(jīng)的正常與否可以直接反應(yīng)女性的身體健康狀況，生活中有些女性的月經(jīng)量過少，一天下來連一片衛(wèi)生巾都沒有濕透，這是不正常的，這就是月經(jīng)過少的表現(xiàn)，此時(shí)要及時(shí)調(diào)理了。那女性月經(jīng)量過少該如何來調(diào)整呢？婦科凝膠廠家給大家來支招：
1、做好保暖
女性一定要注意保暖工作要做到位，特別是來月經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該要多穿衣服，腹部腰部不要露在外面，否則容易寒氣入侵就會(huì)引起痛經(jīng)，還有月經(jīng)量減少。來月經(jīng)的時(shí)候可以在腰部和肚子位置貼上暖寶寶，緩解痛經(jīng)情況，而且有助于改善月經(jīng)量過少的問題。
2、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
現(xiàn)在很多女性有長時(shí)間熬夜，睡眠嚴(yán)重不足的問題，這樣身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)不斷下降，各個(gè)器官以及細(xì)胞的修復(fù)就容易出現(xiàn)問題，因此就可能會(huì)影響到月經(jīng)。所以女性要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要長時(shí)間的熬夜，提高睡眠質(zhì)量，才有助于調(diào)理月經(jīng)。
3、飲食方面
月經(jīng)量太少，在飲食方面就一定要注意多吃營養(yǎng)價(jià)值高一些的食物，可以多吃豆制品，各類的新鮮的蔬菜、瓜果、肉類等，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。還有要注意在來月經(jīng)期間不要吃一些寒涼的食物，比如冰淇淋，螃蟹等食物。
4、睡前泡腳
每天晚上在睡覺之前可以泡一泡腳，對(duì)于促進(jìn)身體的血液循環(huán)是比較有好處的，當(dāng)然也有助于改善女性月經(jīng)量過少的問題，但要注意泡腳的時(shí)間不能太長，每次最好是在15~20分鐘左右泡完，還有使用的水的溫度也不要太高，否則都可能會(huì)損傷到身體的健康。
5、注意補(bǔ)血
女性一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量過少，就應(yīng)該要有意識(shí)的補(bǔ)血，可以多吃補(bǔ)血的食物，有助于月經(jīng)量的增加，比如可以吃一點(diǎn)龍眼肉，豬肝，瘦肉，烏雞，大棗等。
6、調(diào)整心態(tài)
有一些女性突然出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，可能是情緒波動(dòng)太大導(dǎo)致的，所以在平時(shí)一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒的平穩(wěn)，不要精神壓力過大。
月經(jīng)量過少的女性可以喝以下2款茶：
1：紅糖姜茶
很多女性在飲食方面喜歡一些冷飲，造成寒氣入侵體內(nèi)，從而導(dǎo)致宮寒出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少等情況。這時(shí)候讓自己喝一點(diǎn)紅糖姜茶，對(duì)女性的身體可以起到很好的緩解和排毒作用。在經(jīng)期前喝紅糖姜茶對(duì)子宮排毒效果幫助更大，而且能讓我們輕松的度過特殊姨媽期。
2：玫瑰花茶
女人如花，玫瑰花茶就是女性很好的伴侶。玫瑰花中含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素a、維生素c、單寧酸等等，這些物質(zhì)的存在可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體內(nèi)淤血的排出。對(duì)一些卵巢不好的患者來說，其中還有的雌激素還是提高卵巢的活性，讓我們的卵巢變得更好。
如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)量過少，就需要及時(shí)調(diào)理了，可以試試以上6種方法來調(diào)整，從而讓自己的月經(jīng)量多起來。經(jīng)期要注意保暖，避免寒冷的刺激，特別是不能吃冰凍食品。另外還要注意休息，注意情緒的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持愉快的心情，可以喝紅糖姜茶、玫瑰花茶，都是可以讓經(jīng)量多起來，有利于恢復(fù)正常月經(jīng)。
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