試問哪個女性不想自己年輕漂亮，衰老的慢一點呢？尤其是30歲之后的女性就更想自己衰老的慢一點了。女性若想衰老的慢一點，自然離不開抗衰了，而抗衰老可以從飲食方面入手，吃一些抗衰老的食物，這樣不僅衰老變慢了，還養(yǎng)顏了呢？
此時女性朋友是不是很想知道哪些食物可以養(yǎng)顏還抗衰老了呢？下面婦科凝膠定制廠家告訴大家吧！
1、黑豆
黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風(fēng)、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
2、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細(xì)胞衰老、延長細(xì)胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進(jìn)膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。
3、黑木耳
黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，被人們稱為“食品中的阿司匹林”。最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。
4、黑米
黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險?？梢悦恐艹詢傻饺魏?/span>米粥，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的“二米飯”。
5、黑棗
黑棗是由新鮮的大棗煮熏而成，又名烏棗。主要因鮮果在鍋中煮熟曬干、熏焙至外皮發(fā)皺成烏黑色。若將鮮果曬干，果實變成紅色，即為紅棗。黑棗富含碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、維生素B1、B6、菸堿酸、維生素C、鉀、鐵等，又以粗纖維與膳食纖維最多。中醫(yī)經(jīng)常應(yīng)用黑棗于解熱、活血、理胃;有‘多食令人寒熱，瘦者不宜多吃’之說。研究中曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，黑棗含有大量的cAMP，從而推測具有增強體內(nèi)免疫的作用。在臺灣有關(guān)的研究報告中，也分別顯示黑棗有抑制毒性細(xì)胞的抗癌保健效果。但在降低油脂氧化功能上，黑棗的效果則不明顯。
除了飲食方面注意外，還需要注意以下幾點：
1.睡覺
美容睡覺的說法越來越流行。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應(yīng)該知道，我們的皮膚通常在晚上組織更新和修復(fù)。如果我們能在11點前睡覺，自然醒來，我們的皮膚會有光澤和彈性。充分高品質(zhì)的睡眠對美容的效果來自身體內(nèi)部，比用各種化妝品掩蓋缺陷更自然。
2.健康飲食
有研究發(fā)現(xiàn)，健康飲食方式對皮膚有利。一般來說，少吃油膩、辣、咸、甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清爽自然，是保持皮膚好的必要條件。沒有任何食品可以像靈丹妙藥一樣迅速改善皮膚，長期健康的生活可以保持身體活力，用皮膚表現(xiàn)出來。需要注意的是，一種食物具有很強的感光性，大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。大量的感光食物使用后，繼續(xù)遇到陽光會形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身就有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。
3.多做運動
生命在于運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細(xì)，對微循環(huán)狀態(tài)特別敏感。可以使身體發(fā)熱，挑戰(zhàn)心肺功能的運動，大大改善血液循環(huán)狀況，使皮膚發(fā)紅發(fā)光。經(jīng)常運動，肌肉力量增強，臉也不容易松弛，皮膚質(zhì)量更有彈性和活力，對美白護(hù)膚也有好處。常見的有氧運動項目有步行、快速行駛、慢速行駛、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩等。
女性朋友若想衰老的慢一點，不妨吃以上5種黑色食物，堅持吃不僅能抗衰老，而且還養(yǎng)顏了呢！所以女性朋友為了美麗快快行動起來吧！當(dāng)然了，除了在飲食方面注意外，還需要早睡早起、健康飲食以及多多運動，這樣結(jié)合起來才會起到正好的效果哦！小編希望咱們女性朋友都美美噠！做個漂亮的小仙女！
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