生過孩子的女性都有一個困擾，那就是私處沒有之前那么緊了，夫妻生活也越來越不和諧了，總是被丈夫嫌棄，所以作為女性必須改變自己，讓私處變得緊起來。而讓私處緊的方法可以從運動開始，這些運動不僅可以讓私處緊起來，還能改善和保護尿道、降低尿路感染和陰道炎的感染風(fēng)險。那究竟是哪些運動呢？
1. 凱格爾運動
平躺，背部和腹部都要放松，找到憋尿時的感覺，那就是收縮盆底肌。
每次收縮10秒，放松10秒。重復(fù)5次為一組，每天練習(xí)3組。就可以有效的幫助強加盆底肌肉，減少膀胱、子宮下垂的機會，也能幫助私處更加緊致，提高夫妻生活滿意度，而且能幫助和預(yù)防因為生育造成的漏尿現(xiàn)象。
2.仰臥剪刀腿
平躺，雙腳離開地面10-15公分，然后交叉上下像剪刀一樣，10-20下一組，每天練習(xí)3組。這個動作不僅能訓(xùn)練私密處，對于瘦下腹，大腿內(nèi)側(cè)也是有幫助的。
3.仰臥束角式
平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，腳底平放在地面上，慢慢的張開膝蓋往兩邊的地面盡量貼平，深呼吸，停留大約1分鐘，然后慢慢收起到起始動作，10-15次一組，重復(fù)3組。
保護私密部位，這些行為不能有：
1.不注意清潔
女性的私處容易受細(xì)菌的感染，所以平時的清潔非常關(guān)鍵。夫妻生活前后為了防止細(xì)菌殘留，一定要保證用溫水清潔干凈。有的女性朋友太愛干凈，覺得清洗要徹底的話要食用清洗劑，其實這種東西會破壞女性私處的自潔功能，導(dǎo)致私處更不健康。
2.濫用護墊
護墊在大姨媽要走的那幾天比較適合使用，經(jīng)血量比較少，把悶熱厚重的衛(wèi)生巾換成護墊的話會感覺舒服許多。但是許多女性朋友覺得私處會有分泌物產(chǎn)生，用護墊的話更衛(wèi)生，其實這樣做會讓私處一直處于潮濕的環(huán)境，會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，更沒有好處。
3.夫妻生活過于頻繁
和諧規(guī)律的夫妻生活能讓身體更加放松，能有延緩衰老的作用，但是如果頻率過高，私處一直處于充血和摩擦的狀態(tài)，皮膚會遭受損害，可能會導(dǎo)致破皮，會引發(fā)細(xì)菌滋生導(dǎo)致婦科疾病形成。
女性的私密處扮演著關(guān)鍵的生理和生殖功能角色，為了避免被婦科疾病盯上，女性朋友需要在生活中保護好私處的健康，而做運動有利于私處健康，所以女性快快做以上運動吧！保持私密處健康對于女性的整體健康至關(guān)重要，如果私密處損傷會造成一些不利于身體的健康問題，此時需要及時就醫(yī)，萬不可耽誤哦！
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