如今，患有頸椎病的人是越來越多了，在我們的觀念里頸椎病是中老年人才會有的病，但是現(xiàn)在呢？很多20多歲的小姑娘、小伙子都被頸椎病所就糾纏，小編身邊就有好幾個朋友、同事有頸椎病，動不動就在小編面前抱怨自己的頸椎病又犯了，哎，小編也替她們感到無奈??！其實大家仔細想一想，很多時候頸椎病的出現(xiàn)和其日常的生活行為有很大關系，如果經(jīng)常采用不正規(guī)的行為就會引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)，那究竟是哪些不良的行為呢？
1.不睡枕頭或枕頭過高
對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。
建議：合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了。
2.長時間低頭或久坐
頸椎就像一個吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向。另外，在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，并放松5分鐘，是預防頸椎病的一大法寶。
3.趴桌子上補覺
這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
建議：補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。
4.坐軟沙發(fā)
不少人下班后喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機、看電視，其實這是大錯特錯的。越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：應盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。
5.粗暴按摩
對于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。
建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放松肌肉，促進局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要按摩。
6.穿高跟鞋
穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。
建議：鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。
8.經(jīng)常玩手機
低頭族在生活中是越來越多，多數(shù)人在平時空閑的時候都會拿著手機把玩，這樣長時間低頭玩手機會讓頸椎曲度發(fā)生變化，從而出現(xiàn)反弓現(xiàn)象，也就容易導致頸椎病的發(fā)生。
以上8個不良行為，你有嗎？如果沒有，那就請繼續(xù)保持，如果有請及時改正，不要引起自己的不良行為而導致頸椎病的出現(xiàn)。不管男女，在平時都要讓自己遠離這些壞習慣，才能夠防止自己的頸椎受到影響而出現(xiàn)頸椎疾病讓自己痛苦不堪。如果自己患上了頸椎病，萬不可默默忍受，而是及時緩解，可以使用膏藥貼或是疼痛膏來緩解，這樣自己就不會疼痛了。當然還是希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習慣，避免那些壞行為。
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