如今，患有頸椎病的人是越來(lái)越多了，在我們的觀念里頸椎病是中老年人才會(huì)有的病，但是現(xiàn)在呢？很多20多歲的小姑娘、小伙子都被頸椎病所就糾纏，小編身邊就有好幾個(gè)朋友、同事有頸椎病，動(dòng)不動(dòng)就在小編面前抱怨自己的頸椎病又犯了，哎，小編也替她們感到無(wú)奈?。∑鋵?shí)大家仔細(xì)想一想，很多時(shí)候頸椎病的出現(xiàn)和其日常的生活行為有很大關(guān)系，如果經(jīng)常采用不正規(guī)的行為就會(huì)引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)，那究竟是哪些不良的行為呢？
1.不睡枕頭或枕頭過(guò)高
對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的，但如果長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。同樣，過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)打破頸椎的正?；《?，加重頸椎疾病。
建議：合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過(guò)屈、過(guò)仰或者左右偏斜。如果一覺(jué)睡醒，覺(jué)得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應(yīng)更換枕頭了。
2.長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐
頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向。另外，在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，并放松5分鐘，是預(yù)防頸椎病的一大法寶。
3.趴桌子上補(bǔ)覺(jué)
這種姿勢(shì)使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
建議：補(bǔ)覺(jué)時(shí)，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。
4.坐軟沙發(fā)
不少人下班后喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。越是在勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了。如果實(shí)在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。
5.粗暴按摩
對(duì)于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。
建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬(wàn)不要按摩。
6.穿高跟鞋
穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。
建議：鞋跟不要超過(guò)5厘米，每天不超過(guò)4小時(shí)。
8.經(jīng)常玩手機(jī)
低頭族在生活中是越來(lái)越多，多數(shù)人在平時(shí)空閑的時(shí)候都會(huì)拿著手機(jī)把玩，這樣長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎曲度發(fā)生變化，從而出現(xiàn)反弓現(xiàn)象，也就容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
以上8個(gè)不良行為，你有嗎？如果沒(méi)有，那就請(qǐng)繼續(xù)保持，如果有請(qǐng)及時(shí)改正，不要引起自己的不良行為而導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。不管男女，在平時(shí)都要讓自己遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣，才能夠防止自己的頸椎受到影響而出現(xiàn)頸椎疾病讓自己痛苦不堪。如果自己患上了頸椎病，萬(wàn)不可默默忍受，而是及時(shí)緩解，可以使用膏藥貼或是疼痛膏來(lái)緩解，這樣自己就不會(huì)疼痛了。當(dāng)然還是希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免那些壞行為。
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