經(jīng)期是女性一個(gè)特殊時(shí)期，女性在經(jīng)期會(huì)流失過多的血，此時(shí)很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，那對(duì)于這種情況就需要及時(shí)補(bǔ)充氣血了。而對(duì)于補(bǔ)充氣血，很多女性不知道自己該如何補(bǔ)充氣血。其實(shí)對(duì)于補(bǔ)充氣血，女性朋友可以從飲食方面做出調(diào)整，那究竟該吃什么食譜呢？
1、姜棗紅糖水
經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好？姜棗紅糖水是很不錯(cuò)的推薦。首先把干姜、大棗、紅糖，各適量，先把前兩味洗凈，其中干姜切成碎末，大棗去核，然后和紅糖一起加水煎湯，煎好后喝湯吃大棗，有溫經(jīng)散寒的作用，對(duì)于寒性痛經(jīng)以及有黃褐斑女性在經(jīng)期可以服用。
2、黑木耳紅棗飲
經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好？用黑木耳，紅棗，各適量，先把黑木耳、紅棗洗好，并把紅棗去核，然后一起入鍋加適量的水煮沸，去渣后服用即可，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏的作用，對(duì)于女性月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者經(jīng)期服用很有益處。
3、姜汁薏苡仁粥
干姜，艾葉，薏苡仁，各適量，先把前兩味加水煎取汁后再把薏苡仁煮粥，到八成熟時(shí)再加姜、艾汁同煮到熟服食，有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕和潤膚的作用，對(duì)于寒濕體質(zhì)女性經(jīng)期服用最好。
女性吃什么補(bǔ)血最快？
1.紅棗
紅棗的補(bǔ)血效果也是非常不錯(cuò)的，這種食物中富含鈣和鐵，是貧血患者以及女性的很好的食療選擇。作為食物，中醫(yī)理論認(rèn)為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。
2.黑芝麻
女人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┖谥ヂ?，這種食物具有補(bǔ)鐵的作用，據(jù)相關(guān)研究表明，黑芝麻含有的鐵質(zhì)非常地豐富，因此經(jīng)常吃黑芝麻能夠改善缺鐵性貧血，并能夠補(bǔ)血益氣，適合貧血的人經(jīng)常食用。
3.黑木耳
黑木耳的補(bǔ)血效果也是非常不錯(cuò)的，這種食物的營養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，比菠菜或者豬肝都要高，補(bǔ)血作用效果表現(xiàn)甚佳。
4.桂圓肉
女人在日常生活中也可以多吃些桂圓肉，在傳統(tǒng)中藥中，桂花是一種很好的血液食品，能改善心血管循環(huán)，平神，舒緩壓力。
5.菠菜
建議女性平時(shí)也可以多吃些菠菜，這種蔬菜也富含鐵元素，人體攝入后能有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對(duì)鐵元素的吸收能力，是女性很好的補(bǔ)血食物，同時(shí)還可以緩解便秘，對(duì)身體健康大有幫助。
女性若想在經(jīng)期補(bǔ)血，不妨試試以上食譜，可以幫你補(bǔ)充氣血哦！女性在月經(jīng)期間除了要多吃一些補(bǔ)血的食物之外，還需要注意保暖，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力，這樣的話對(duì)女性本身的身體健康都是有好處的。同時(shí)還要注意保持心情舒暢，避免不良心理刺激和過度情緒波動(dòng)。
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