愛美是女人的天性，很多女性都在減肥，可以說減肥是女性一生的事業(yè)，此時屏幕前的你是不是也在減肥呢？哈哈，沒關(guān)系的，這很正常，很多明星都在減肥。大家知道嗎？女性在3個時期很容易發(fā)胖，大家知道是哪3個時期嗎？
1、青春期
青春期正是生長發(fā)育的第二大黃金期，每天吃的多，運動量少，易造成營養(yǎng)過剩，從而導(dǎo)致肥胖。青春期應(yīng)提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪等，能促進(jìn)生長發(fā)育；但應(yīng)控制飽和脂肪和糖類攝入，不然使得脂肪細(xì)胞分裂增殖旺盛，使得脂肪細(xì)胞變大。此階段沒有及早干預(yù)，可能會造成兒童糖尿病或高血壓。因此在飲食方面應(yīng)格外注意，嚴(yán)格控制高熱量食物攝入，包括油條、漢堡包和炸薯條等。保證一日三餐規(guī)律，遠(yuǎn)離加工食物，拒絕暴飲暴食；葷素和粗細(xì)搭配著吃。鼓勵孩子多運動，每天的戶外活動應(yīng)達(dá)到30分鐘以上。
2、孕產(chǎn)期
分娩后大魚大肉的吃、缺乏運動是造成肥胖的主要因素。從懷孕期就應(yīng)該管理好體重，每天稱一次體重，一旦發(fā)現(xiàn)體重增長過快應(yīng)適當(dāng)?shù)?/span>控制飲食量，多吃飽腹感較強(qiáng)的食物，比如雜豆類、粗糧和蔬菜等。不能一直靜養(yǎng)，適當(dāng)?shù)淖鼍徍瓦\動和家務(wù)活；坐月子時不能喝太多肉湯，以免攝入太多脂肪。剖腹產(chǎn)后第2天就能正常下床活動；產(chǎn)后6個月內(nèi)是身體恢復(fù)的黃金期，可通過散步、練習(xí)瑜伽或跳操的方式來消耗體內(nèi)多余脂肪。
3、更年期
進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，性激素分泌發(fā)生紊亂，易造成肥胖，增加患子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險。上了年紀(jì)后新陳代謝下降，大部分組織細(xì)胞慢慢衰老，能量消耗減少，再加上暴飲暴食而造成肥胖。期間應(yīng)減少碳水化合物和脂肪攝入，多吃五谷雜糧和蔬果；調(diào)整好情緒，保持心平氣和。
吃哪些食物不發(fā)胖呢？
西紅柿
紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。
櫻桃
吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。連續(xù)8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。除了當(dāng)水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里，做成健康“冰激凌”，隨時拿出來吃。
蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般認(rèn)為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學(xué)的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。
燕麥片
燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
女性一生當(dāng)中，有3個“易胖期”，在這三個年齡階段，體重可能不知不覺就會增長。因此建議大家，在生活中做好以上的事情，避免體重不斷增長。為了不想讓自己發(fā)胖，生活中可以多吃西紅柿、櫻桃、蝦及燕麥片，這些不會發(fā)胖，女性朋友可以常吃哦！
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