經(jīng)期是女性一個特殊時期，很多女性朋友在經(jīng)期有腰疼這個毛病，有經(jīng)期腰疼的女性就要格外注意了，此時要在經(jīng)期多加注意，這樣可以緩解腰疼的癥狀。女性朋友可以在日常生活中注意調(diào)理，多休息，不要勞累過度，如果腰疼癥狀嚴重，就要考慮生活方式是否出現(xiàn)了問題，然后及時改進。
1、注意腰腹部保暖
大家都知道現(xiàn)在正值冬季，氣溫是比較低的，這個時候如果穿得過薄，容易讓自己受涼。女性受涼是最不好的，更別說是月經(jīng)期間的女性。如果不小心讓自己的腰腹部位受到寒冷的刺激，不僅會讓痛經(jīng)的情況更嚴重，還會讓腰疼的更厲害。天氣這么冷了，就不要穿起露臍裝了，女人想要身體健康必須得讓自己暖和起來。不管在室內(nèi)還是室外都要穿得暖和一些，別仗著自己年輕就隨便穿。
2、不要用手去捶腰捶背
因為疲勞導(dǎo)致腰痛的時候，用手捶捶腰捶捶背，會讓自己感覺舒服一些，但是月經(jīng)期間千萬不要這樣做。女性在月經(jīng)期間感覺腰痛，用手去捶打容易讓盆腔出血，會讓月經(jīng)量增多，會讓腰痛更加嚴重，還會引發(fā)痛經(jīng)，讓女性更加難受。想要讓腰痛得以緩解，好好休息才是最正確的選擇。
3、不要過于疲勞
女性在月經(jīng)期間本身身體就比較虛弱，這個時候最需要好好休息了，如果還是讓自己特別的疲憊，進行一些比較重的體育勞動或者腦力勞動，就會讓腰疼的情況更加嚴重。月經(jīng)期間要適當(dāng)?shù)臏p輕自己的勞動量，如果本身有運動的習(xí)慣，這個時候可以暫停運動，總之必須得讓自己好好休息。
4、補充微量元素
在月經(jīng)期間不少女性都會有微量元素缺乏的問題，而長時間的處于這一種狀態(tài)下，女性也會出現(xiàn)腰痛等癥狀。所以大家在生活中最好可以重視微量元素的補充。其中鉀和鐵就是女性在月經(jīng)期間應(yīng)該要重點補充的微量元素。
5、熱敷
在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰痛最主要的原因是體內(nèi)淤血沒有辦法排出導(dǎo)致的，在這個時候女性可以通過熱敷的方法來治療，這一種調(diào)節(jié)方法可以使得原本收縮的盆腔逐漸放松，促進淤血排出身體，繼而達到緩解月經(jīng)期間腰疼的目的。而在熱敷的時候要注意毛巾的熱度，不要因為過度刺激使得身體嚴重不適。
6、要去醫(yī)院做檢查
如果是輕微的腰痛，在月經(jīng)結(jié)束以后就不疼了，就可以暫時不去管，做好相關(guān)的護理工作即可。如果腰痛非常嚴重，就得去醫(yī)院做相關(guān)的檢查呢，看是不是婦科方面出現(xiàn)了問題。有一些嚴重的婦科疾病就是會導(dǎo)致女性經(jīng)期腰痛出現(xiàn)的，比方說子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸癌等等。千萬不要放任不管，如果真的有疾病，這樣放任不管會讓病情更加嚴重。
以上6點就是有關(guān)女性經(jīng)期腰疼的相關(guān)介紹了，希望有經(jīng)期腰疼問題的女性可以按照以上方法來進行，這樣可以幫你緩解腰疼哦！為了避免經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀，女性在經(jīng)期不要吃辛辣刺激生冷的食物。在經(jīng)期不要穿高跟鞋，盡量穿舒服的平底鞋，注意多休息，不要熬夜，從而讓自己輕松度過月經(jīng)期。
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