乳房是女性美的重要標(biāo)志，也是哺乳的器官，美麗健康的胸部讓每個女性夢寐以求，可是生活中有很多女性被乳腺疾病所困，所以保護乳房健康是每個女性都要做的事情。此時很多女性都很困惑自己該如何呵護乳房健康呢？下面小編為大家整理有有關(guān)呵護乳房健康的6個小方法：
1、及時糾正壞習(xí)慣
長期吸煙喝酒易形成酸性體質(zhì)，增加患上癌癥風(fēng)險。避免吸煙喝酒，保證有充足睡眠，均衡為身體攝入營養(yǎng)，減少熬夜次數(shù)。
2、控制脂肪攝入
脂肪會刺激雌性激素分泌，限制脂肪攝入能減少雌性激素過量的可能性。保持清淡飲食，多吃含B族維生素食物，能增強肝臟對雌性激素的滅活作用?？谖恫荒芴兀荒艹赃^咸過辣的食物。對于更年期或有乳腺癌家族史的女性，可以酌情吃含堿量高的堿性蔬菜水果或防癌食品如菌菇類、海帶、大蒜等。
3、保持樂觀情緒
女性要保持積極樂觀情緒，避免讓情緒波動過大，若情緒不穩(wěn)定的話會抑制卵巢排卵功能，引起孕酮減少，升高雌性激素，從而誘發(fā)乳腺增生或乳腺癌。
4、合適的年齡婚育和哺乳
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)懷孕和哺乳能對乳腺帶來良好的調(diào)節(jié)功效，合適年齡結(jié)婚和哺乳有利于乳腺健康。女性30歲以上未婚未育或哺乳時間少于3個月的話，增加患上乳腺增生的幾率可明顯升高。乳腺是性激素的靶器官，主要受到內(nèi)分泌環(huán)境影響，乳腺可呈現(xiàn)周期性的變化。當(dāng)受到一定的性刺激時，可促進動情素分泌，增多雌性激素水平。減少孕酮，最終引起乳腺增生。保持規(guī)律性生活，不能縱欲也不能禁欲。
5、不要染發(fā)
染發(fā)劑中含有大量對苯二胺以及鉛，具有很強的致癌性，若長時間使用的話會在體內(nèi)慢慢積累，從而促進癌細胞發(fā)生。如果女性經(jīng)常接觸染發(fā)劑的話，會增加患上白血病和乳腺癌風(fēng)險。
6、積極治療婦科疾病
一般月經(jīng)周期紊亂和附件炎的女性伴有乳腺病。另外子宮肌瘤發(fā)生乳腺增生的幾率也會明顯升高。所以要積極治療婦科疾病，減少乳腺增生的誘發(fā)因素。
以上6個小方法可以幫女性呵護乳房健康哦，所以希望女性朋友在生活中能做到以上6點。女性保護乳房健康盡量少吃高脂肪的食物，需要注意乳房的清潔和護理工作，盡量吃膳食纖維和維生素含量高的食物，有利于女性乳房健康。
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