更年期是女性一個特殊時期，每個女性都會經(jīng)歷更年期，所以更年期女性不要恐慌，坦然面對即可。更年期的到來女性容易恐慌，脾氣會容易暴躁。做好更年期的保健工作可以幫助女性健康地度過更年期。更年期女性可以多吃一些食物，對身體有好處哦！那具體吃哪些食物呢？
第一寶：豆類以及豆制品
進(jìn)入更年期的女性，由于體內(nèi)雌激素逐漸降低，更容易導(dǎo)致氣色越來越差，加速衰老還會影響健康，多吃些豆制品是非常好的選擇。
豆制品又被稱為植物雌激素和人的雌激素非常相似，可以雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的水平，更有助呵護(hù)身體。
第二寶：黑芝麻
女性進(jìn)入更年期之后，由于體內(nèi)激素不穩(wěn)定，此時更容易引發(fā)多種不適感，多吃黑芝麻是非常好的選擇，黑芝麻富含維生素E，是極強(qiáng)的抗氧化劑，有助于潤膚養(yǎng)顏。
維生素E能夠幫助促進(jìn)人體生育機(jī)能，增強(qiáng)體內(nèi)雌激素含量。黑芝麻還有助加快腸胃蠕動，潤腸通便，減少有害物質(zhì)殘留，保養(yǎng)卵巢，氣色越來越好。
第三寶：百合干
女性進(jìn)入更年期之后容易出現(xiàn)各種不適感，尤其是睡眠質(zhì)量會越來越差，此時不妨堅(jiān)持用百合干泡水喝，有助于利濕消積，寧心安神，促進(jìn)血液循環(huán)等。
百合干富含黏液質(zhì)以及維生素，對于皮膚細(xì)胞新陳代謝非常有益處，百合具有美容養(yǎng)顏的作用，其中含有的蛋白質(zhì)，脂肪，淀粉，果膠，多種生物堿，鈣，磷鐵等礦物質(zhì)元素可以更好被人體吸收利用。
第四寶：魔芋
女性進(jìn)入更年期，由于基礎(chǔ)代謝降低，身材會比較胖，此時可以多吃些魔芋，能夠幫助增強(qiáng)飽腹感，而且又助達(dá)到減脂瘦身的作用。
魔芋被稱為“魔力食品”“神奇之物”，能夠加快腸胃蠕動，潤腸通便，保持腸道干干凈凈，還有助皮膚彈性越來越足。
第五寶：桃膠
女性進(jìn)入更年期之后，由于雌激素降低膠原蛋白的流失，皮膚狀態(tài)會越來越差，此時可以堅(jiān)持用桃膠煮水喝，野生桃膠，味道非常大，可以制成美味佳肴。
野生桃膠浸泡10多個小時后，泡發(fā)變軟和皂角米，雪燕等用牛奶熬煮，具有清血降脂，保護(hù)血管，還有助美容養(yǎng)顏等作用，讓你的身體越來越好。
所以，更年期女性不妨吃以上“5寶”，對身體有好處哦！對于更年期的女性朋友來說，注意飲食不僅可以保障身體健康，還能有效的調(diào)節(jié)情緒。除了做好相應(yīng)的飲食調(diào)理之外，還有一點(diǎn)需要各位女性朋友注意的是，一定要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，因?yàn)榱己玫那榫w對于更年期綜合征的緩解大有幫助。
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