現(xiàn)在的女性面對生活和工作的壓力，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，再加上一些不良的生活習(xí)慣等很容易導(dǎo)致乳房出現(xiàn)各方面的問題，就比如：乳腺增生、乳腺炎、乳腺結(jié)節(jié)等，所以說保護乳房健康是每個女性都要做的事情。對于乳房健康，可以從飲食方面做出調(diào)整，那吃什么食物對乳房好呢？
1、大豆
大豆是一種營養(yǎng)成分，非常豐富的食物，它里面有一種成分叫做蛋白酶抑制劑，這種成分可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。而大豆和大豆制品當(dāng)中的異黃酮，則能夠降低雌激素水平，這樣一來就能夠預(yù)防因為雌激素和乳腺受體結(jié)合而引起的乳腺疾病。平時經(jīng)常會看見的大豆制品，有豆腐、豆?jié){等等。
2、堅果類食物
堅果類食物有很多，比如黃豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等等，雖然這些食物都屬于堅果類食物，但是它們的營養(yǎng)成分卻并不一樣，比如黃豆和花生里面含有的卵磷脂比較豐富，而杏仁和核桃以及芝麻當(dāng)中，含有的蛋白質(zhì)和抗氧化劑則比較豐富。雖然這些食物的營養(yǎng)成分不一樣，但是它們卻同樣能夠起到保護乳房的作用，杏仁和核桃能夠起到抗乳腺癌的作用，而黃豆花生中的卵磷脂以及維生素則能夠讓乳房組織變得更加有彈性。
3、水果
為了預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，平時要多吃一些富含維生素的水果，比如獼猴桃，草莓，柑橘，無花果等等。這些水果當(dāng)中不但維生素豐富，而且還含有許多的抗癌物質(zhì)，能夠預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。
4、蔬菜
蔬菜的種類也很多，其中也有很多種能夠很好的保護乳房，比如番茄，胡蘿卜，南瓜，洋蔥，黃瓜，蘿卜等等。
5、菌類
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，不貪吃，而且比較瘦的女性患乳腺癌的幾率比較低，這說明卡路里的攝入對乳腺的影響很大，所以平時可以多吃一些能夠讓人抵抗疾病能力增強而且卡路里比較低的菌類，比如黑木耳，香菇，銀耳等等。
為了乳房健康，要從小事做起：
1.健康的飲食習(xí)慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/span>
2.攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
3.經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
乳房是女性一個很重要的器官，所以女性很有必要保護好它，生活中多吃以上食物來讓乳房更健康。女性朋友在日常生活中一定要注意營養(yǎng)的均衡，避免脾氣的暴躁，保持平和心態(tài)，同時還要早睡早起，多多運動，這樣才會讓乳房更加健康哦！如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)了異常，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，萬不可耽誤！
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