更年期是每個女性都要經(jīng)歷的一個過程，是女性從成熟走向衰老的一個階段，一般會在女性45歲左右出現(xiàn)，具體持續(xù)多久要看個人的情況了。對于更年期，女性首先要保證愉悅的心情，為了讓身體更健康，還要牢記“3多4戒”，此時作為女性的你是不是很想知道是哪3多4戒呢？
【3多】
1、多喝花茶
女性可以適當喝花茶，如刺玫菊花茶能延緩衰老和溫養(yǎng)血脈，達到條件活血效果，而且能促進全身血液循環(huán)，舒緩體內郁氣。
2、多用腦
大腦遵循用進廢退原則，進入中年后女性要多讀書，多接觸新鮮的事物，能保持思維活躍，降低神經(jīng)退行性疾病發(fā)生率。
3、多運動
到了中年后女性要為自己的身體健康著想，保持適度運動能提高抵抗力和免疫力，促進全身血液循環(huán)，同時也能增強心肺功能。推薦快步走、慢跑或練習瑜伽等運動，不能做劇烈運動，不然會對關節(jié)帶來傷害。
【4戒】
1、戒不吃早餐
早餐是一天中最為重要的一餐，為身體提供熱量和營養(yǎng)。但很多女性常常忽略早餐，久而久之可引起膽囊炎、肝膽疾病，甚至會增加患上心血管疾病風險。
2、戒熬夜
大家都知道熬夜會傷身，但進入中年期會因為孩子或忙于事業(yè)而總是熬夜，熬夜已經(jīng)成為女性的家常便飯。長期熬夜會使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多種疾病。女性盡量減少熬夜，即使熬夜也不能超過23點。
3、戒煙
煙盒上就標明吸煙有害健康，吸煙不僅傷害肺部，而且對血管、大腦和心臟都會帶來不同程度的傷害，甚至會誘發(fā)癌癥，加快衰老速度。女性大量吸煙會減少性激素分泌，使得月經(jīng)失調和月經(jīng)期紊亂，更年期提前。另外長期吸煙也會對卵巢功能帶來損傷，引起卵巢早衰或卵巢癌。
4、戒生氣
百病皆于氣，生氣是種壞習慣，經(jīng)常生氣會引起肝氣郁結，導致月經(jīng)不調、月經(jīng)周期發(fā)生紊亂和月經(jīng)量減少。同時也會對乳腺帶來傷害，引起肝氣不舒，甚至誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持積極樂觀心態(tài)，學會調節(jié)情緒，通過看書讀報或聽音樂的方式來轉移注意力。
女性到了更年期，身體的各個機能都開始走下坡路了，所以此時需要女性做到以上“3多4戒”，這樣讓你的身體更加健康。當然了，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，堅持運動，保持愉悅的心情，定期體檢，這樣會讓女性保持年輕好氣色，更具女人味兒！
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉載請注明出處。