更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，是女性從成熟走向衰老的一個(gè)階段，一般會(huì)在女性45歲左右出現(xiàn)，具體持續(xù)多久要看個(gè)人的情況了。對(duì)于更年期，女性首先要保證愉悅的心情，為了讓身體更健康，還要牢記“3多4戒”，此時(shí)作為女性的你是不是很想知道是哪3多4戒呢？
【3多】
1、多喝花茶
女性可以適當(dāng)喝花茶，如刺玫菊花茶能延緩衰老和溫養(yǎng)血脈，達(dá)到條件活血效果，而且能促進(jìn)全身血液循環(huán)，舒緩體內(nèi)郁氣。
2、多用腦
大腦遵循用進(jìn)廢退原則，進(jìn)入中年后女性要多讀書，多接觸新鮮的事物，能保持思維活躍，降低神經(jīng)退行性疾病發(fā)生率。
3、多運(yùn)動(dòng)
到了中年后女性要為自己的身體健康著想，保持適度運(yùn)動(dòng)能提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)也能增強(qiáng)心肺功能。推薦快步走、慢跑或練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。
【4戒】
1、戒不吃早餐
早餐是一天中最為重要的一餐，為身體提供熱量和營(yíng)養(yǎng)。但很多女性常常忽略早餐，久而久之可引起膽囊炎、肝膽疾病，甚至?xí)黾踊忌?/span>心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2、戒熬夜
大家都知道熬夜會(huì)傷身，但進(jìn)入中年期會(huì)因?yàn)楹⒆踊蛎τ谑聵I(yè)而總是熬夜，熬夜已經(jīng)成為女性的家常便飯。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多種疾病。女性盡量減少熬夜，即使熬夜也不能超過(guò)23點(diǎn)。
3、戒煙
煙盒上就標(biāo)明吸煙有害健康，吸煙不僅傷害肺部，而且對(duì)血管、大腦和心臟都會(huì)帶來(lái)不同程度的傷害，甚至?xí)T發(fā)癌癥，加快衰老速度。女性大量吸煙會(huì)減少性激素分泌，使得月經(jīng)失調(diào)和月經(jīng)期紊亂，更年期提前。另外長(zhǎng)期吸煙也會(huì)對(duì)卵巢功能帶來(lái)?yè)p傷，引起卵巢早衰或卵巢癌。
4、戒生氣
百病皆于氣，生氣是種壞習(xí)慣，經(jīng)常生氣會(huì)引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期發(fā)生紊亂和月經(jīng)量減少。同時(shí)也會(huì)對(duì)乳腺帶來(lái)傷害，引起肝氣不舒，甚至誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)看書讀報(bào)或聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
女性到了更年期，身體的各個(gè)機(jī)能都開(kāi)始走下坡路了，所以此時(shí)需要女性做到以上“3多4戒”，這樣讓你的身體更加健康。當(dāng)然了，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，定期體檢，這樣會(huì)讓女性保持年輕好氣色，更具女人味兒！
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