更年期是中年女性都要經(jīng)歷的一個階段，只不過是在年齡段上有所差異，有些女性在40歲左右就進入更年期了，而有些女性在50歲左右進入更年期。很多女性在進入了更年期之后還不自知，那究竟什么情況下女性才可以判斷出自己進入更年期了呢？
1、皮膚衰老
進入絕經(jīng)期往往會有信號，例如皮膚狀態(tài)開始變差，這種情況暗示在衰老階段。此時卵巢功能的降低會讓雌性激素的分泌出現(xiàn)變化，雌性激素分泌量不足，皮膚的新陳代謝速度緩慢，可能會有黑色素堆積。
皮膚細胞新陳代謝速度緩慢變化，原本皮膚光滑細膩，膚色紅潤，但是在衰老階段可以明顯發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙，還有色斑，皺紋增多的趨勢，這些都是開始進入絕經(jīng)期較明顯的特點，需要及時察覺并積極保養(yǎng)。
2、月經(jīng)異常
還沒有進入絕經(jīng)期的女性月經(jīng)比較規(guī)律，會在每個月差不多接近的時間有月經(jīng)來潮表現(xiàn)，經(jīng)血量正常，月經(jīng)時間維持在三到七天，都是健康的標志。
但是，絕經(jīng)期的到來會讓身體開始衰老，卵巢功能降低影響了雌性激素的分泌。
分泌量減少時子宮內(nèi)膜無法規(guī)律脫落，通常會有經(jīng)血量減少，月經(jīng)時間縮短情況，不到三天時間就月經(jīng)干凈，可能還會有閉經(jīng)的現(xiàn)象。
最后完全沒有月經(jīng)來潮表現(xiàn)，是絕經(jīng)期會有的特征，發(fā)現(xiàn)這種信號就要正確調(diào)節(jié)。
3、睡眠質(zhì)量變差
絕經(jīng)期到來暗示較多，例如睡眠質(zhì)量開始變差。原本年輕時每天都睡得很香甜，但是近期夜不能寐，入睡困難，還有經(jīng)常做夢的表現(xiàn)，很可能也是絕經(jīng)期的信號。
到了衰老階段卵巢功能降低，雌性激素的分泌量開始減少，受到影響植物神經(jīng)功能也會出現(xiàn)變化。
如果無法保持神經(jīng)功能穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量降低表現(xiàn)就明顯，需要發(fā)現(xiàn)信號后盡早調(diào)節(jié)，通過轉(zhuǎn)移注意力，釋放壓力，睡前散步，泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量。
另外，有安神助眠效果的食物也可以適當吃，都可以發(fā)揮良好的調(diào)養(yǎng)效果，從而有效提高睡眠質(zhì)量。
女人在更年期應該做些什么?
1、定期身體檢查，有問題多問醫(yī)生。在更年期前后，女性很多疾病的患病率都會提高，例如糖尿病、心臟病、高血壓、宮頸癌等。
2、每天合理運動。運動的目的一是為了舒緩心情，二是為了防止骨質(zhì)疏松。散步、廣場舞、慢跑、騎車等都是不錯的選擇，但一定不能過度。
3、注意飲食。女人在更年期一定要保持清淡飲食，堅持低鹽低脂原則，多吃蔬果，避免煙酒。
4、多與人溝通。更年期女人容易受到影響，這是正常的，有什么煩悶，一定要多跟身邊的人溝通，這有助于心情的調(diào)解。如果實在感覺到
心理很難受的話，可以考慮去看心理醫(yī)生，避免情緒惡化。
如果女性朋友發(fā)現(xiàn)了自己出現(xiàn)了批發(fā)衰老，月經(jīng)異常及睡眠質(zhì)量下降說明你進入更年期了，女性進入更年期首先要做的就是要擺正自己的心態(tài)，淡然面對，注意合理飲食，堅持運動，多多與人溝通，還要做的就是要定期檢查，做到這些讓女性順利度過更年期。
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