隨著生活壓力的逐漸增大，越來越多的女性被乳腺疾病困擾著，就比如常見的乳腺增生，乳腺增生的出現(xiàn)給很多女性在心理和身體上都帶了極大的困擾。對于乳腺增生，女性不能忽視，而是想盡辦法來解決乳腺增生這個問題。其實(shí)對于乳腺增生，可以從按摩乳房來緩解，那究竟該如何按摩呢？
1、讓自己的五根手指猶如罩子，來罩住自己的乳房，稍微將自己的腰彎下，罩住乳房之后，再從底部往乳頭的方向做提拉的動作，這種動作需要來回的操作20次，每天如果能夠堅(jiān)持的做一兩次，能促進(jìn)血液的循環(huán)，對緩解乳腺增生也會有很大幫助。
2、第一個步驟和上面操作是一樣的，從左邊乳房開始，從外側(cè)將乳房往中間的部位推，推到中間之后，再用右手從左邊乳房下面往上推，一直將其推到鎖骨的部位，也就是兩只手交叉的反復(fù)推拿，這種推拿的方法對乳腺增生會起到非常好的作用。
3、讓自己的四根手指并攏，并且由于大拇指呈現(xiàn)分開的狀態(tài)，注意要將自己手指的虎口部位張開，然后從兩邊胸部外側(cè)向中間的部位進(jìn)行推拿，這樣能夠避免胸部外擴(kuò)的情況，如果每天能夠堅(jiān)持操作30下，那么患有乳腺增生的問題就會明顯改善，而且對其治療的效果也會比較好。
有乳腺增生的女性在生活中應(yīng)注意什么呢？
1、注意飲食調(diào)理：乳腺增生患者應(yīng)戒煙，同時要少吃辛辣刺激油炸類食物，還有高脂肪食物也應(yīng)避免，尤其是對于一些含有激素的食物，應(yīng)慎食。建議平時可適當(dāng)喝些薄荷、玫瑰、青皮、合歡花等疏肝解郁的花茶，可起到疏肝解郁行氣作用。
2、注意科學(xué)作息：乳腺增生患者應(yīng)早睡早起，避免熬夜，以防導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂而加重乳腺增生癥狀。另外要保持和諧的性生活，避免性冷淡，這樣可保持休內(nèi)激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)。
3、注意保持好心情：從中醫(yī)角度來看，乳房健康和肝經(jīng)息息相關(guān)，當(dāng)心情不好壓抑時，就會導(dǎo)致肝經(jīng)不舒暢，從而讓情緒更加焦慮，這樣就易導(dǎo)致乳腺病變發(fā)生。所以有乳腺增生的患者平時要注意保持心情舒暢，避免長期生悶氣，避免各種不良情緒的影響 ，以防加重癥狀。
有乳腺增生的女性可以通過以上按摩方法來緩解疼痛，但是不能完全依靠于按摩。還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食清淡，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動，只有做到這些，才能讓乳房更健康。女人如花，只有倍加呵護(hù)乳房，才能將花枝招展的體態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。
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