現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性都在遭受著痛經(jīng)的折磨，有時(shí)疼起來在床上直打滾，其實(shí)這樣對(duì)身體非常不好。對(duì)于痛經(jīng)我們不能忽視，而是重視起來。其實(shí)對(duì)于痛經(jīng)，可以通過按摩特定的穴位來避免痛經(jīng)的出現(xiàn)，那究竟該按摩哪些穴位呢？
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
3.團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分種。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分種。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
有痛經(jīng)的女性朋友可以常按以上穴位，可以幫你預(yù)防痛經(jīng)哦！這里需要注意的是，月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。女性朋友在生活中應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等，要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。當(dāng)然，還有就是希望女性能避免吃涼性食物，避免碰涼水等，都是可以避免痛經(jīng)的發(fā)生。
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