說起痛經(jīng)，那可是很多女性的痛啊，生活中有很多女性都有痛經(jīng)這個小毛病，很多女性對痛經(jīng)都覺得是小問題，其實不然，痛經(jīng)對女性的傷害是非常大的，大家知道嗎？其實痛經(jīng)也分等級的，大家想知道自己處于哪個階段嗎？其實痛經(jīng)主要分為3個階段，那究竟是哪3個階段呢？
程度1：輕度痛經(jīng)
經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀。一般不需要或偶爾服止痛藥。若服藥建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
程度2：中度痛經(jīng)
經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛、惡心嘔吐、四肢不溫。必要時用止痛措施暫緩疼痛。
程度3：重度痛經(jīng)
經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛、面色蒼白、冷汗淋漓、四肢厥冷、嘔吐腹瀉或肛門墜脹，這時必須采用止痛措施緩解疼痛。
生活中如何避免痛經(jīng)的發(fā)生呢？
1、日常生活中要注意保暖，避免寒冷刺激，避免過度勞累
保持精神愉悅，避免精神刺激和情緒波動，個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、經(jīng)期前后都不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢
血熱者經(jīng)期間前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜姜等激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌生冷瓜果。
3、如果患者在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)后，很少發(fā)生痛經(jīng)
所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低的，一天可服用數(shù)次。適量補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)。
4、日常生活中要禁煙禁酒
假如你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。不要使用利尿劑，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
5、合理的適量運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到累了為止。
痛經(jīng)主要分為以上3個階段，大家快對照自己屬于哪個階段吧？為了避免痛經(jīng)的出現(xiàn)，女性朋友們應(yīng)該保持健康的生活方式，不要熬夜、不要食生冷食物，禁煙禁酒這樣才能保證較好的身體機(jī)能，即使發(fā)生痛經(jīng)身體也會有很好的反應(yīng)。
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