現(xiàn)實生活中有很多女性都有宮寒這個問題，要知道，宮寒對女性的危害是非常大的，宮寒會造成女性手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以有宮寒的女性千萬不能大意，而是及時解決這個問題。對于有宮寒的女性，其實可以從飲食方面做出調(diào)整，那究竟怎樣的飲食可以改善宮寒呢？
1、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
2、姜艾薏米粥
干姜、艾葉各10克，薏米30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
3、紅姜茶
用紅糖同去皮的生姜一起煎成紅姜茶飲用，建議女性在經(jīng)期那幾天堅持喝，長期堅持喝可去除宮寒，當(dāng)然了如果沒有宮寒或者有點宮熱，暑氣過重者，建議不要飲用了，否則易引起上火等癥狀。
4、燕窩粥
將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
5、紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1、5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
6、雞煮益母草
先將益母草放到酒、醋、姜汁中浸泡并炒干，然后把益母草塞入雞中，加入適量水，然后用慢火慢燉，直至雞肉熟了，加入當(dāng)歸和姜末，就可服用了。此方針對由于宮寒引起的不孕不育效果顯著，建議不孕不育的患者可食用。
7、宮廷暖宮羹
用一根冬蟲夏草同半克鹿茸粉，一個雞蛋一起蒸成蛋羹加點食用鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。此方可調(diào)理女性子宮寒氣，建議宮寒的女性日常要適當(dāng)?shù)某韵?，但是切記過于頻繁的服用，否則易引起虛不受補。
8、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
9、烏豆蛋酒湯
烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升，將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
有宮寒的女性不妨試試以上9款食譜，可以幫你調(diào)理宮寒，堅持一段時間會讓你擺脫宮寒帶來的困擾。我們要知道，女性宮寒不是小問題，嚴(yán)重會導(dǎo)致不能懷孕，所以大家一定要注重。除了飲食方面外，還需要從生活方面做出改善，就比如：做好保暖，早睡早起，堅持運動等，這些都是幫你改善宮寒的好方法。
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