如今患乳腺增生的女性是越來越多了，乳腺增生的出現(xiàn)不僅給女性的身體帶來極大的傷害，還嚴(yán)重影響了女性的生活及工作，所以對于乳腺增生，女性朋友必須重視起來。
乳腺膏生產(chǎn)廠家表示，生活中很多患有乳腺增生的女性出現(xiàn)了不同程度的疼痛，那出現(xiàn)了疼痛該怎么來緩解呢？要不然真的是太疼了，想知道方法的女性朋友可以繼續(xù)往下看哦！
1、坐臥均可，前臂放松，自然平放在墊有松軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側(cè)手掌拍打患側(cè)，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來回反復(fù)進(jìn)行，用力不宜過大，以患乳可輕輕抖動為宜，每次30分析鐘，每日2次。
2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。
3、用手掌在對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)自上而下做推法3~5次，然后再坐另一側(cè)，接著用拇指按壓內(nèi)關(guān)、曲池各1分鐘。
4、坐位，左下肢膝關(guān)節(jié)曲屈，踝關(guān)節(jié)搭于右側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，用雙拇指在脛骨內(nèi)緣自上而下做揉法，重點按壓陰陵泉下1寸脛骨內(nèi)緣的痛點處（此處對乳房脹痛有良好的止痛作用），然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對側(cè)。
生活中該如何預(yù)防乳腺增生呢？
一、保持良好心態(tài)，少生氣、少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定。
二，改變飲食習(xí)慣，少吃油炸、高熱量、高脂肪食物，少吃辛辣、刺激食物，多吃含碘豐富，如紫菜、海帶等海產(chǎn)品，蔬菜、水果、豆制品、菌類和粗糧等。
三、保持良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要熬夜，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
四、減少體內(nèi)的雌激素，多運(yùn)動，消耗過多的脂肪，防止肥胖，保護(hù)肝臟，加強(qiáng)肝臟對多余雌激素的滅活。
乳腺增生的女性出現(xiàn)疼痛時，不妨試試以上4種方法來緩解，如果還是得不到緩解，就要及時就醫(yī)了，看看醫(yī)生怎么說的，萬不可強(qiáng)忍著，那樣對自己不好。另外，患有乳腺增生的女性平時穿內(nèi)衣一定要寬松的，不要穿太緊身的內(nèi)衣，而且還需要注意乳房的保護(hù)，不可以受到外傷。
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