人到中年身體的各個機(jī)能都大不如以前了，尤其是女性朋友就應(yīng)該注意了，在這個年齡，身體健康才是最重要的只有用正確的方法進(jìn)行保健身體才會健康。此時很多女性朋友是不是很想知道如何才能讓自己的身體更加健康呢？為了身體機(jī)能好，就要從3多3少來進(jìn)行，大家想知道是哪3多3少嗎？
【3多】
1，多喝花茶
花茶貌似是女性的專屬，到了中年，平時更應(yīng)該多喝些花茶。
2，多運(yùn)動
女性到了中年，不要只為了家庭付出，不考慮自己，到了中年，自己的身體也容易生病。平時多多運(yùn)動，利于提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)心肺功能。可做些中等量的運(yùn)動，如快走、慢跑等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，避免損傷關(guān)節(jié)。
3，多用腦
大腦不用則廢，保持思維活躍，相當(dāng)于是給大腦上了“潤滑油”。女性到了中年，也要多用腦，如看看書，接觸一些新的事物，或做些智力游戲，如猜謎語、數(shù)獨(dú)游戲等，利于降低神經(jīng)退行性疾病。
【3少】
1，少鹽
鹽不可缺少，但也不能太多，建議，每天不超過6克為宜。食鹽攝入過多，容易促使血壓升高，誘發(fā)高血壓，同時對腎臟也有一定的損傷。女性到了中年，讓口味變得淡一些，利于減少血管疾病，還利于延緩衰老。
2，少油
油，是脂肪酸的重要來源，建議，每天在25-30克左右。食用油的攝入，盡量不要單一品種食用，最好每隔段時間換著吃，或搭配食用。女性到了中年，油脂高的食物，盡量少吃些，減少肥胖、高血脂的發(fā)生。
3，少糖
糖是能量主要來源之一，建議每天最好在25克以內(nèi)，最多也不要超過50克。糖分?jǐn)z入過多，容易使血糖升高，引發(fā)糖尿病，及肥胖。女性到了中年，高糖類食物，如瓶裝飲料、甜點等，盡量少吃，控制好糖的攝入。
女性若到了中年，就要牢記以上“3多3少”，堅持做到這些可以讓你的身體更加健康。人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。健康是責(zé)任，我們有義務(wù)讓我們的身體保持健康。
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