人一旦到了中年，各方面都大不如從前了，尤其是女性朋友，身體的各項機能都開始走向衰老了，所以此時的女性更應該注意注意身體的健康。
而身體健康是需要靠日常的生活習慣來維護的，為了身體健康就要改掉一些不好的習慣，只有這樣才會讓身體健康。那究竟要戒掉哪些壞習慣呢？
1、經(jīng)常熬夜
睡眠對于中年女性來說是一件特別重要的事情，只有晚上擁有了高質(zhì)量的睡眠，白天才能夠更好地應對生活和工作中的難題。人在進入睡眠之后，各個器官都會開始自行修復，如果長時間熬夜，這些器官就不能夠很好地進行修復，長此以往免疫力就會慢慢地下降，各種疾病也會紛紛找上門來。
2、抽煙喝酒
無論是香煙還是含酒精的飲品對身體健康都是沒有任何好處的，所以在中年時期，最好能夠戒掉煙酒。處于中年時期的女性，免疫能力會慢慢地下降，各個器官的功能也會有所下降，在這個時候如果再遭到煙酒的侵害，患病的幾率則會變得更高。
3、不喜歡運動
現(xiàn)在生活條件好了，很多家務都被智能機器取代了，很多女性都缺乏運動與體力活動，再加上年齡不斷增長，代謝功能也會不斷地下降，這樣一來女性就會因為脂肪的堆積而不斷發(fā)胖。在中年時期，如果發(fā)胖就會引發(fā)一系列的心腦血管疾病，所以不在這個時期的女性更要遠離肥胖，遠離肥胖最好的方法就是多運動，運動不但能夠讓代謝能力逐漸加強，還能夠快速地消耗脂肪。
4、不會排解壓力
當代女性除了要照顧家庭之外，還要很好的完成自己的工作，這樣一來女性朋友就不得不面臨更大的壓力。壓力過大對人體健康的影響是很大的，會讓人的代謝功能變差，也會讓內(nèi)分泌變得紊亂，有時甚至抵抗疾病的能力都會下降。想要在中年的時候還擁有一個健康的身體，就要學會排解壓力，比如在閑暇之余聽聽音樂做做運動，就是不錯的選擇。
中年女性為了身體健康，應該吃以下食物：
1、牛奶
牛奶是十分含鈣質(zhì)豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令皮膚白皙并且安于入眠。
2、蛋白質(zhì)
多吃豆腐等含蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分高的食物，平時多吃紅棗和枸杞可以補血養(yǎng)顏，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。
4、葡萄
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。
5、藍莓
那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。像波菜一樣，藍莓有利于增強大腦神經(jīng)元的活性，使人們的注意力更易集中。
中年女性為了身體好，就要戒掉以上4個壞習慣，以免傷害到自己的健康。除了戒掉壞習慣外，中年女性還應該吃一些對身體好的食物，就此如：牛奶、蛋白質(zhì)、獼猴桃、藍莓及葡萄等，都是對身體有益的，記得要常吃哦！
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