人一旦到了中年，各方面都大不如從前了，尤其是女性朋友，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始走向衰老了，所以此時(shí)的女性更應(yīng)該注意注意身體的健康。
而身體健康是需要靠日常的生活習(xí)慣來(lái)維護(hù)的，為了身體健康就要改掉一些不好的習(xí)慣，只有這樣才會(huì)讓身體健康。那究竟要戒掉哪些壞習(xí)慣呢？
1、經(jīng)常熬夜
睡眠對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)是一件特別重要的事情，只有晚上擁有了高質(zhì)量的睡眠，白天才能夠更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的難題。人在進(jìn)入睡眠之后，各個(gè)器官都會(huì)開(kāi)始自行修復(fù)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這些器官就不能夠很好地進(jìn)行修復(fù)，長(zhǎng)此以往免疫力就會(huì)慢慢地下降，各種疾病也會(huì)紛紛找上門(mén)來(lái)。
2、抽煙喝酒
無(wú)論是香煙還是含酒精的飲品對(duì)身體健康都是沒(méi)有任何好處的，所以在中年時(shí)期，最好能夠戒掉煙酒。處于中年時(shí)期的女性，免疫能力會(huì)慢慢地下降，各個(gè)器官的功能也會(huì)有所下降，在這個(gè)時(shí)候如果再遭到煙酒的侵害，患病的幾率則會(huì)變得更高。
3、不喜歡運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在生活條件好了，很多家務(wù)都被智能機(jī)器取代了，很多女性都缺乏運(yùn)動(dòng)與體力活動(dòng)，再加上年齡不斷增長(zhǎng)，代謝功能也會(huì)不斷地下降，這樣一來(lái)女性就會(huì)因?yàn)橹镜亩逊e而不斷發(fā)胖。在中年時(shí)期，如果發(fā)胖就會(huì)引發(fā)一系列的心腦血管疾病，所以不在這個(gè)時(shí)期的女性更要遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離肥胖最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能夠讓代謝能力逐漸加強(qiáng)，還能夠快速地消耗脂肪。
4、不會(huì)排解壓力
當(dāng)代女性除了要照顧家庭之外，還要很好的完成自己的工作，這樣一來(lái)女性朋友就不得不面臨更大的壓力。壓力過(guò)大對(duì)人體健康的影響是很大的，會(huì)讓人的代謝功能變差，也會(huì)讓內(nèi)分泌變得紊亂，有時(shí)甚至抵抗疾病的能力都會(huì)下降。想要在中年的時(shí)候還擁有一個(gè)健康的身體，就要學(xué)會(huì)排解壓力，比如在閑暇之余聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)做做運(yùn)動(dòng)，就是不錯(cuò)的選擇。
中年女性為了身體健康，應(yīng)該吃以下食物：
1、牛奶
牛奶是十分含鈣質(zhì)豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，這樣會(huì)令皮膚白皙并且安于入眠。
2、蛋白質(zhì)
多吃豆腐等含蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，平時(shí)多吃紅棗和枸杞可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。
4、葡萄
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
5、藍(lán)莓
那種藍(lán)紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。像波菜一樣，藍(lán)莓有利于增強(qiáng)大腦神經(jīng)元的活性，使人們的注意力更易集中。
中年女性為了身體好，就要戒掉以上4個(gè)壞習(xí)慣，以免傷害到自己的健康。除了戒掉壞習(xí)慣外，中年女性還應(yīng)該吃一些對(duì)身體好的食物，就此如：牛奶、蛋白質(zhì)、獼猴桃、藍(lán)莓及葡萄等，都是對(duì)身體有益的，記得要常吃哦！
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