現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性最害怕經(jīng)期的到來(lái)了，因?yàn)橐坏浇?jīng)期自己就心煩意亂，很焦慮了。有這樣想法的女性應(yīng)該及時(shí)更正自己的這種想法了，不讓會(huì)讓經(jīng)期不好過，影響月經(jīng)量的多少或是周期等。
所以說女性經(jīng)期若出現(xiàn)心煩意亂就需要及時(shí)調(diào)理了，那對(duì)于經(jīng)期心煩意亂該如何調(diào)理呢？有沒有什么好的方法呢？
1、適量吃甜食
它能夠幫我們一直情緒，也能夠幫助我們提供大腦所需要的能量，能夠減輕壓力。當(dāng)我們感覺到遭遇不安的時(shí)候，可以通過適當(dāng)吃甜食來(lái)抑制沖動(dòng)。但也要注意，不宜吃太多甜食，太甜的食物會(huì)讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，也容易造成肥胖。
2、食療
多吃富含維生素或者鈣和鎂的食物，能夠改善躁郁不安的問題。補(bǔ)充碳水化合物，能夠讓我們大腦中的血清素水平增加，這樣能防止不良情緒。經(jīng)期切勿暴飲暴食，應(yīng)選擇一些低糖、低脂肪的食物，也要少喝咖啡。濃的咖啡或巧克力會(huì)讓情緒焦慮不安，也會(huì)讓胸部出現(xiàn)疼痛感。
3、多休息
多休息很重要，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會(huì)有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個(gè)小頑皮都會(huì)引起你的發(fā)火，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒看見，或者干脆給自己找個(gè)不管的機(jī)會(huì)。
4、聽聽優(yōu)雅的音樂
適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降菰锏纳?，進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)改變，比如聽聽優(yōu)雅的輕音樂，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)一個(gè)人感覺到煩躁時(shí)，碰見了不開心的事，會(huì)更煩。這個(gè)時(shí)候，不妨唱唱歌，聽聽音樂來(lái)放松心情。也可以看看電影，做一些自己喜歡的事情。一度陷入煩躁情緒中只會(huì)讓自己無(wú)法自拔，不如轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忘掉不開心。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄情緒的方法，在月經(jīng)期間可以稍微運(yùn)動(dòng)一下，能把自己不愉快的事情暫時(shí)放下。心里煩躁的時(shí)候可以稍微散步或慢跑，也能夠讓身心得以放松。不過也要注意經(jīng)期，不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。
7、心理暗示
經(jīng)期多想一些美好的事情會(huì)讓自己心情變好。心情很差的時(shí)候，要讓自己變得理智一點(diǎn)，心里默念不能生氣。也可以向同伴訴說內(nèi)心的情緒，通過向他人傾訴，能夠緩解躁郁不安的情緒。
如果女性在經(jīng)期出現(xiàn)了心煩意亂的情況，就需要及時(shí)調(diào)理了，可以從以上7點(diǎn)來(lái)調(diào)整，這樣自己就不會(huì)心煩意亂了。經(jīng)期是女性一個(gè)很脆弱的時(shí)期，此時(shí)要多加注意，放心心情，吃清淡的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，給自己做一下心理暗示，這樣可以讓自己輕松度過經(jīng)期。
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