乳腺增生是一種很常見的乳腺疾病，生活中有80%左右的女性都有不同程度的乳腺增生，且近幾年呈上升階段，所以女性朋友要做好乳腺的保健工作，避免乳腺增生的出現(xiàn)。
很多患有乳腺增生的女性朋友最明顯的癥狀就是乳房疼痛，有時(shí)疼的自己都受不了，那乳房疼痛該如何緩解呢？其實(shí)可以從以下4點(diǎn)來調(diào)整：
1、按摩
乳腺增生疼痛時(shí)，可通過輕輕按摩乳房來讓過量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)可把沐浴液涂在乳房，然后輕輕的沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，轉(zhuǎn)一個(gè)圈后再用手將乳房壓入再?gòu)椘?，可緩解乳房疼痛不適。
2、熱敷
乳腺增生引起乳房疼痛時(shí)，可用熱敷袋或熱毛巾來外敷，也可用洗熱水澡的方式來緩解乳房疼痛，如果外敷時(shí)可采用冷、熱敷交替的方法來進(jìn)行，消除乳房疼痛不適效果會(huì)更好。
3、飲食調(diào)治
乳腺增生在來月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，這時(shí)要注意合理飲食，少吃鹽，因?yàn)楦啕}食物可讓乳房脹大，所以在來經(jīng)前七到十天時(shí)間要避免吃高鹽食物，另外低脂飲食也是可以緩解女性乳腺增生導(dǎo)致的周期性脹痛的。除少吃鹽和低脂飲食外，平時(shí)乳腺增生患者也要注意多吃一些可緩解乳房疼痛不適的食物，如可選擇白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶等，對(duì)改善疼痛有一定的幫助。
4、藥物防治
乳腺增生疼痛可以使用乳腺膏來減輕癥狀，乳腺膏可以緩解疼痛，消除增生的出現(xiàn)。
生活中如何預(yù)防乳腺增生呢？
1、保持好情緒：情緒的好壞對(duì)乳腺健康是有很大的影響的，其中愉悅的情緒以及樂觀平和的心態(tài)是避免乳腺增生很不錯(cuò)的一個(gè)防御武器。
2、選擇合適的內(nèi)衣：平時(shí)不要佩戴過緊的內(nèi)衣，或是有擠壓隆胸作用的胸罩，這類內(nèi)衣是會(huì)影響乳房的新陳代謝的，同時(shí)也會(huì)影響乳腺的淋巴回流，從而可導(dǎo)致乳腺增生發(fā)生。
3、合理飲食：平時(shí)女性要注意清淡飲食，多吃蔬果，少吃高脂肪類食物，同時(shí)不要私自服用蜂膠、蜂王漿以及花粉等一些含有含激素的口服液，尤其是更年期的女性，更要注意避免采用這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
4、做好避孕工作：對(duì)于還沒要孩子計(jì)劃的夫妻來說，要注意做好避孕工作，以減少人工流產(chǎn)的次數(shù)，因?yàn)槿肆鞔螖?shù)越多，會(huì)增加患乳腺增生的幾率。
5、注意規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)在生活中女性要注意做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免熬夜，同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如可進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。
所以說患有乳腺增生的女性朋友可以從以上4點(diǎn)來緩解乳房疼痛，大家學(xué)會(huì)了嗎？當(dāng)然，女性朋友還是要在生活中做好預(yù)防工作，最重要的還是要保持良好的心情，選擇穿合適的內(nèi)衣，合理飲食，做好避孕措施，生活要規(guī)律，做好這些才能讓自己的乳房更加健康。一旦乳房出現(xiàn)疼痛、酸脹，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院做乳房方面的檢查，這樣自己才會(huì)放心。
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