女人這輩子太不容易了，尤其是結(jié)婚生子之后就更多的是關(guān)心孩子和家庭，很多時(shí)候都忽視了自身的健康問(wèn)題，這就導(dǎo)致了很多婦科問(wèn)題的出現(xiàn)。所以還是希望女性朋友能多愛(ài)一些自己，不管是容顏問(wèn)題還是健康問(wèn)題，都要重視起來(lái)。親愛(ài)的女性朋友快快學(xué)如何愛(ài)護(hù)自己吧！
婦科凝膠OEM廠家想對(duì)女性說(shuō)：請(qǐng)愛(ài)自己多一點(diǎn)：
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
氣血充足是女性之根本，可通過(guò)飲食的方式來(lái)補(bǔ)足氣血。每天吃2~3顆桂圓，能起到養(yǎng)心安神和滋陰補(bǔ)血效果，特別適合臉色無(wú)光澤、心慌和失眠、體質(zhì)虛弱等女性；也可以每天吃點(diǎn)南瓜，是典型的低脂肪、低鈉、高膳食纖維食物，又能為身體補(bǔ)充鈣鐵和鋅等微量元素，幫助補(bǔ)氣血；芡實(shí)、山藥、薏米和蓮子肉共同煮成粥，每天喝1~2碗，能起到健脾效果。
2、調(diào)理體質(zhì)
適當(dāng)?shù)暮忍一ú枘芷鸬狡蒲蛐Ч龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘、肥胖和水腫等。菊花能起到清熱解毒效果，緩解上火所造成的牙齒疼痛、喉嚨發(fā)炎以及嗓子痛，同時(shí)也具有清肝明目和潤(rùn)膚效果。玫瑰花具有疏肝理氣和活血調(diào)經(jīng)效果，幫助穩(wěn)定內(nèi)分泌，緩解氣血不暢、血瘀氣滯所引起的黃褐斑等問(wèn)題。
3、推遲衰老
對(duì)女性而言，抗衰老至關(guān)重要。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜，其中含多種抗氧化劑，包括類黃酮、番茄紅素和維生素E等，能保護(hù)皮膚，降低患心血管疾病以及癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因此每天應(yīng)吃500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。另外，每天吃一小把堅(jiān)果，比如花生仁、開心果和核桃仁等，能為身體提供不飽和脂肪酸。此外，適當(dāng)?shù)某源蠖购投怪破?，其中含大豆異黃酮，類似于雌性激素，能雙向調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌性激素，減輕更年期癥狀，同時(shí)也能增加皮膚彈性。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，除了騎自行車和散步以及慢跑外，也可以選擇練瑜伽、跳有氧操和快走等，一周堅(jiān)持4~5次。同時(shí)搭配2~3次力量訓(xùn)練，比如深蹲和仰臥起坐等，防止肥胖。
婦科凝膠OEM廠家溫馨提示：
除了以上行為外，還需要定期做婦科檢查，尤其是防癌篩查，每個(gè)月做次乳房自檢，每年做次乳腺鉬靶或乳腺B超檢查；及早接種HPV疫苗，定期做HPV和TCT篩查，能及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌。由于女性的生殖系統(tǒng)較為脆弱，所以保護(hù)其健康是每個(gè)女性的義務(wù)，請(qǐng)女性多愛(ài)一點(diǎn)自己！
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