生活中很多女性都在意自己臉部的問題，很多時候忽視了胸部的健康問題。大家知道嗎？如今患乳腺疾病的女性是越來越多了，所以這就要求女性要多注意自己胸部的健康。
而若想胸部健康，除了養(yǎng)成良好的生活習慣外，還可以做一些保健操讓胸部更健康。
此時作為女性的你是不是想知道該如何做保健操呢？乳腺膏生產廠家就帶大家來看看吧！
一、簡單按摩
方法一：把手放在乳房中心，用大拇指從乳房中心向鎖骨處畫圈。重復這個動作，做10次。
方法二：手的虎口朝內，兩只手掌平放在乳房的上方，用中間三個指頭向外拉，重復這個動作。
方法三：將掌心朝上，兩只手依次地向上抓提單側乳房。
方法四：手指向里，向外，各按摩10次。
方法五：右手平放在左側乳房上方，左手虎口向上放在左側乳房左下側，兩只手同時往里推，右側乳房相反。
方法六：在兩個乳房上做8字形狀的按摩，就是用手機畫8這個數(shù)字，很簡單，也很方便。
二、按摩穴位
穴位一：膻中穴
膻中穴位于熊骨的正中線上，在兩側乳頭的正中間。這個穴位十分好找，我們沒事就可以按壓這個穴位，感到輕微的疼痛感，就是正確的穴位了。按摩這個穴位不僅可以豐胸，使乳腺得到暢通，而且可以改善胸悶的情況。
穴位二：乳中
這個穴位在我們的乳頭的中央，平躺下來，手指放在乳頭中央，做圈狀的按摩。
胸部的穴位很多，比如胸部的兩側，腋下等。我們平時就可以多按按這些穴位，哪怕是在公共場合，也可以拿根筆輕輕按按鎖骨下面，堅持下去是有效果的。
這些食物對胸部有好處，不妨常吃：
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、種子、堅果類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
4、海帶
海帶屬于大型食用藻類，它對于女性來說，不但擁有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還可以輔助治療乳腺增生。有相關的研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘？可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
如果您想要胸部健康，就要在生活中堅持做以上保健操，可以讓胸部更加健康哦！乳腺膏生產廠家表示，胸部是女性自信的資本，所以女性朋友一定要保護好自己的胸部，可以多吃以上4匯總食物，讓你的胸部更加健康，這樣你可以抬頭挺胸做女人哦！
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