生活中很多女性都在意自己臉部的問(wèn)題，很多時(shí)候忽視了胸部的健康問(wèn)題。大家知道嗎？如今患乳腺疾病的女性是越來(lái)越多了，所以這就要求女性要多注意自己胸部的健康。
而若想胸部健康，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還可以做一些保健操讓胸部更健康。
此時(shí)作為女性的你是不是想知道該如何做保健操呢？乳腺膏生產(chǎn)廠家就帶大家來(lái)看看吧！
一、簡(jiǎn)單按摩
方法一：把手放在乳房中心，用大拇指從乳房中心向鎖骨處畫(huà)圈。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，做10次。
方法二：手的虎口朝內(nèi)，兩只手掌平放在乳房的上方，用中間三個(gè)指頭向外拉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
方法三：將掌心朝上，兩只手依次地向上抓提單側(cè)乳房。
方法四：手指向里，向外，各按摩10次。
方法五：右手平放在左側(cè)乳房上方，左手虎口向上放在左側(cè)乳房左下側(cè)，兩只手同時(shí)往里推，右側(cè)乳房相反。
方法六：在兩個(gè)乳房上做8字形狀的按摩，就是用手機(jī)畫(huà)8這個(gè)數(shù)字，很簡(jiǎn)單，也很方便。
二、按摩穴位
穴位一：膻中穴
膻中穴位于熊骨的正中線上，在兩側(cè)乳頭的正中間。這個(gè)穴位十分好找，我們沒(méi)事就可以按壓這個(gè)穴位，感到輕微的疼痛感，就是正確的穴位了。按摩這個(gè)穴位不僅可以豐胸，使乳腺得到暢通，而且可以改善胸悶的情況。
穴位二：乳中
這個(gè)穴位在我們的乳頭的中央，平躺下來(lái)，手指放在乳頭中央，做圈狀的按摩。
胸部的穴位很多，比如胸部的兩側(cè)，腋下等。我們平時(shí)就可以多按按這些穴位，哪怕是在公共場(chǎng)合，也可以拿根筆輕輕按按鎖骨下面，堅(jiān)持下去是有效果的。
這些食物對(duì)胸部有好處，不妨常吃：
1、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2、種子、堅(jiān)果類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、魚(yú)類
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
4、海帶
海帶屬于大型食用藻類，它對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不但擁有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還可以輔助治療乳腺增生。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘？可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
如果您想要胸部健康，就要在生活中堅(jiān)持做以上保健操，可以讓胸部更加健康哦！乳腺膏生產(chǎn)廠家表示，胸部是女性自信的資本，所以女性朋友一定要保護(hù)好自己的胸部，可以多吃以上4匯總食物，讓你的胸部更加健康，這樣你可以抬頭挺胸做女人哦！
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