痔瘡真的是太常見了，有“十人九痔”之說，痔瘡給大家?guī)砹撕艽蟮耐纯?，讓人坐立不安，?yán)重影響了大家的生活及工作。所以對于痔瘡，我們不能大意，而是積極想辦法解決這個問題，讓痔瘡快點(diǎn)好起來。其實(shí)很多運(yùn)動就適合痔瘡人群，能加快痔瘡的好轉(zhuǎn)，大家想知道是哪些運(yùn)動嗎？
痔瘡凝膠貼牌廠家指出，適合痔瘡人群的5類運(yùn)動，了解一下：
1.旋腹運(yùn)動：
首先采取仰臥，然后把兩腿自然伸展，以氣海穴為中心用手掌力度適中的作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動;具體方法是采取逆時針的方向旋轉(zhuǎn)20-30次，然后在進(jìn)行順時針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
2.舉骨盆運(yùn)動：
首先保持仰臥屈膝的體位，使然后把兩手放頭下，然后用身體的腳掌和肩部等作身體的支點(diǎn)，使骨盆可以最大程度的舉起，同時還要提收肛門等到肛門放松時骨盆下放。此法每日可堅(jiān)持做1-3次，每次20下。
3.提肛運(yùn)動：
首先應(yīng)該在吸氣的時候把臀部、大腿用力夾緊，同時讓舌舔上腭，像忍大便的樣子，提肛完成之后就要稍閉一下氣不呼出來，之后就要呼氣同時保持全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
4.交叉起坐運(yùn)動：
坐在椅子上把兩腿交叉，同時保持全身放松;接下來就可以把兩腿保持交叉站立，同時還要注意收臀，夾腿，提肛。完成之后坐下保持全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。
5.體前屈運(yùn)動：
保持兩腿開立的站位，同時把兩掌松握，從胸前兩側(cè)的位置上提至乳處，同時還要配合反頭挺胸吸氣，氣吸滿后把上身前屈，把兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，同時還要配合深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。
哪些人群容易得痔瘡呢？
1.辦公室人員
辦公室人員長期坐位辦公，使盆腔血流緩慢，痔靜脈充盈，靜脈壁張力下降形成痔瘡。
2.應(yīng)酬較多的人群
由于不良習(xí)慣，各種飯局上飲食結(jié)構(gòu)的不合理加運(yùn)動減少等容易引發(fā)痔瘡。
3.出租車司機(jī)
久坐導(dǎo)致腹部血流速度減慢，下肢靜脈血液循環(huán)受阻，直腸靜脈容易發(fā)生曲張，血液淤積，易引發(fā)痔瘡。
4.產(chǎn)婦
產(chǎn)婦分娩后腹腔空虛，容易變得遲鈍，加上腹壁松弛，活動減少，易引發(fā)痔瘡。
5.便秘人群
肛門壓力的增加，肌肉等軟組織過分牽拉。血液供應(yīng)不好，直腸黏膜水腫突出，易患痔瘡。
痔瘡人群想要痔瘡快點(diǎn)好起來，不妨試試以上5種運(yùn)動，能讓你快點(diǎn)讓痔瘡好起來。痔瘡凝膠貼牌廠家表示，除了運(yùn)動外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喝水，多吃新鮮的鮮菜、水果，保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持肛周清潔，便后及時用溫水清洗，養(yǎng)成良好規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。
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