女孩子在12歲左右就開始有例假了，例假期間也就是所謂的生理期，生理期是每個女孩都要經(jīng)歷的，一般情況下，生理期的持續(xù)時間在3-7天左右。由于女性在生理期身體是處于虛弱狀態(tài)的，此時要細心呵護。那此時的你是不是想知道女性在生理期該如何護理自己呢？
下面婦科凝膠代加工廠家教女性如何在生理期護理自己？
1、做好清潔工作
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，以免導致陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、注意保暖
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
3、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，并保持大便通暢。
4、注意勞逸結合
生理期間可以進行平常的工作、學習的生活狀態(tài)，進行不怎么劇烈的體力勞動，可以促進身體的血液循環(huán)，從而減輕生理期所帶來的種種不適。但是要避免進行耗費體力的勞動以及劇烈運動，因為這些可能會加劇盆腔充血，從而導致生理期的不適也會更加嚴重。
5、不要穿緊身褲
臀圍小的緊身褲穿在身上時會緊緊包裹住臀部，會擠壓到周圍的毛細血管，從而影響到血液循環(huán)，經(jīng)血流通不暢。而臀部被過緊地包裹住，會時會陰部收到摩擦，從而造成會陰部的充血水腫。
6、禁止性生活
月經(jīng)期間陰道出血出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成崩漏不止。因此，女性在月經(jīng)期間要禁止性生活。
女性在生理期不宜做什么呢？
1、避免做劇烈運動
月經(jīng)期間子宮內膜脫落，宮頸口處于擴張狀態(tài)，此階段身體抵抗力和免疫力下降，身體上的激素發(fā)生了很大改變，容易疲乏，盡量不要做高強度以及劇烈的運動，不然會增加月經(jīng)期的出血量，甚至會出現(xiàn)子宮內膜異位癥。
2、不能捶打腰背
月經(jīng)期間部分女性會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但是不能用手直接去捶打，不然會讓盆腔處于充血狀態(tài)，加快了血液流通的速度，增加了失血量。盡量少穿緊身褲，不然會影響到月經(jīng)血液的流通，讓月經(jīng)發(fā)生異常。緊身衣服在穿脫的時候也會增加腹腔和盆腔的壓力，讓月經(jīng)血液逆流。
希望女性在生理期能參照以上6種方法來呵護自己，避免身體健康受損。婦科凝膠代加工廠家表示，女性的生理期很重要，是每個月都要經(jīng)歷的，所以要細心呵護，注意個人衛(wèi)生，不要劇烈運動，避免經(jīng)期性生活，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，讓自己輕松度過生理期。
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