女孩子在12歲左右就開始有例假了，例假期間也就是所謂的生理期，生理期是每個(gè)女孩都要經(jīng)歷的，一般情況下，生理期的持續(xù)時(shí)間在3-7天左右。由于女性在生理期身體是處于虛弱狀態(tài)的，此時(shí)要細(xì)心呵護(hù)。那此時(shí)的你是不是想知道女性在生理期該如何護(hù)理自己呢？
下面婦科凝膠代加工廠家教女性如何在生理期護(hù)理自己？
1、做好清潔工作
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，以免導(dǎo)致陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、注意保暖
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
3、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，并保持大便通暢。
4、注意勞逸結(jié)合
生理期間可以進(jìn)行平常的工作、學(xué)習(xí)的生活狀態(tài)，進(jìn)行不怎么劇烈的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而減輕生理期所帶來的種種不適。但是要避免進(jìn)行耗費(fèi)體力的勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些可能會(huì)加劇盆腔充血，從而導(dǎo)致生理期的不適也會(huì)更加嚴(yán)重。
5、不要穿緊身褲
臀圍小的緊身褲穿在身上時(shí)會(huì)緊緊包裹住臀部，會(huì)擠壓到周圍的毛細(xì)血管，從而影響到血液循環(huán)，經(jīng)血流通不暢。而臀部被過緊地包裹住，會(huì)時(shí)會(huì)陰部收到摩擦，從而造成會(huì)陰部的充血水腫。
6、禁止性生活
月經(jīng)期間陰道出血出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成崩漏不止。因此，女性在月經(jīng)期間要禁止性生活。
女性在生理期不宜做什么呢？
1、避免做劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口處于擴(kuò)張狀態(tài)，此階段身體抵抗力和免疫力下降，身體上的激素發(fā)生了很大改變，容易疲乏，盡量不要做高強(qiáng)度以及劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)增加月經(jīng)期的出血量，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥。
2、不能捶打腰背
月經(jīng)期間部分女性會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但是不能用手直接去捶打，不然會(huì)讓盆腔處于充血狀態(tài)，加快了血液流通的速度，增加了失血量。盡量少穿緊身褲，不然會(huì)影響到月經(jīng)血液的流通，讓月經(jīng)發(fā)生異常。緊身衣服在穿脫的時(shí)候也會(huì)增加腹腔和盆腔的壓力，讓月經(jīng)血液逆流。
希望女性在生理期能參照以上6種方法來呵護(hù)自己，避免身體健康受損。婦科凝膠代加工廠家表示，女性的生理期很重要，是每個(gè)月都要經(jīng)歷的，所以要細(xì)心呵護(hù)，注意個(gè)人衛(wèi)生，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免經(jīng)期性生活，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，讓自己輕松度過生理期。
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