很多女性最害怕的就是更年期了，更年期女性最普遍的就是性格暴躁，愛發(fā)脾氣。每個女性更年期的時間都不一樣，有的2-4個月，有的需要一年時間。生活中有很多女性對更年期存在一定的誤解，這樣就使得更年期遲遲不結(jié)束，又或者更年期的到來影響了自己的生活。那究竟是怎樣的誤區(qū)呢？
誤解一：更年期出現(xiàn)的身體和心理不適都是更年期本身導(dǎo)致的。
正解：錯！如果患上了甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、心臟病、高血壓以及抑郁癥、焦慮癥等疾病，也會出現(xiàn)相似癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
誤解二：更年期只會帶來一些心身不適癥狀，不會危害身體健康。
正解：錯！在更年期，高血壓、血脂異常、肥胖、糖尿病、冠心病、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)病、泌尿系統(tǒng)感染等疾病的發(fā)生率明顯增高，會危害身體健康。
誤解三：更年期不需要過多干預(yù)，熬一熬就過去了。
正解：錯！更年期需正確的自我保健，同時也需要家人的理解與關(guān)懷，癥狀嚴(yán)重時要去醫(yī)院就診。
更年期女性應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)？
1 保持健康生活方式
生活規(guī)律，按時休息，改變不良生活習(xí)慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界傷害，避免攝入有害物質(zhì)，不吸煙、避免二手煙等。
2 合理膳食，補充營養(yǎng)素
飲食定時定量、均衡，限制飽和脂肪酸攝入、避免反式脂肪酸攝入，避免攝入油炸、油煎食物，少食動物脂肪；限鹽，控糖（包括含糖飲料），少油，足量飲水。
飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細(xì)搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合。在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑和維生素d。
3 控制體重
體質(zhì)指數(shù)（BMI）18.5~23.9為正常，bmi=體重（千克）/身高（平方米），腰圍應(yīng)<85厘米。
4 適度合理運動
在醫(yī)生指導(dǎo)下，每周至少堅持150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運動，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等；每周至少進(jìn)行2~3次抗阻力鍛煉，如舉啞鈴、平板支撐等。
5 心理調(diào)節(jié)
管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢，多交朋友，學(xué)會傾訴，若能向“社?！卑l(fā)展也很不錯喲
不知道女性朋友對更年期是否有以上3個誤解呢？如果有，那就請及時更正！婦科凝膠OEM廠家表示，更年期女性首先要做的就是擺正好自己的心態(tài)，一定要學(xué)會放松自己，平時多參加一些戶外活動，多進(jìn)行一些鍛煉身體的運動。這樣既能放松自己，而且能增強(qiáng)體質(zhì)。
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