說到男性的痛，自然是前列腺問題了，現(xiàn)實(shí)生活中很多男性朋友都被前列腺問題所困擾，試問哪個(gè)男性能承受得起尿頻、尿急、尿痛帶來的困擾？而如今前列腺疾病又呈年輕化，所以男性朋友要對(duì)前列腺重視起來，避免前列腺疾病的出現(xiàn)。大家知道嗎？運(yùn)動(dòng)可以保養(yǎng)前列腺，有利于前列腺健康，大家想知道是哪些運(yùn)動(dòng)嗎？
前列腺凝膠廠家表示：男性若想前列腺好，不妨做這4項(xiàng)動(dòng)作：
①平躺仰臥，疊腳左右擺動(dòng)。仰臥在床上，右腳放在左腳脖子上，而后雙腳開始左右擺動(dòng)，大腿、腰椎、兩跨、骶椎也會(huì)跟著擺動(dòng)，持續(xù)50次，然后反過來把左腳放在右腳上。
②單腿搖擺式，仰臥在床，左腿弓起，右腿伸直，然后左腿搖擺，搖擺50次然后換右腿。
③雙腿搖擺式，仰臥在床，雙腿弓起，寬度與肩膀持平，而后大幅度搖擺，持續(xù)50次。
④雙腿開合式，仰臥在床，雙腿并攏弓起，然后兩腿分開合并，反復(fù)持續(xù)50次。
前列腺喜歡4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你造嗎？
1：深蹲，促進(jìn)腺體血液循環(huán)
深蹲是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，無需任何器械，隨時(shí)隨地都能做，患有前列腺炎的朋友，可以常做深蹲運(yùn)動(dòng)，有效調(diào)節(jié)前列腺難題。因?yàn)樵谧錾疃椎倪^程中能夠促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，改善前列腺炎癥和增生！
2：提肛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)前列腺液分泌
如果說患有前列腺炎癥和增生，有一個(gè)動(dòng)作每天必須做，那肯定就是提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天做20分鐘提肛運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)前列腺液的分泌，而且還能夠促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，減少前列腺液的囤積，改善前列腺炎癥和增生。
3：堅(jiān)持跑步，提高機(jī)體免疫力
跑步是我們?nèi)粘Ｉ钪绣憻挿绞街凶畛Ｒ姷囊环N，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跑步能夠提高我們身體的素質(zhì)從而增加身體的抵抗力和免疫力，而且讓全身的各個(gè)器官得到很好的運(yùn)動(dòng)，而男性如果患有前列腺炎的話，在日常生活中如果堅(jiān)持跑步會(huì)促使男性的盆腔肌肉更加緊實(shí)，讓男性的會(huì)陰部血液流動(dòng)更加順暢，這樣能夠促使男性前列腺疾病有效的恢復(fù)。
4：臀部撞擊，促進(jìn)血液循環(huán)
臀部撞擊可以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，用臀部去撞擊墻或大樹，當(dāng)然撞擊的力度不要太大，要適度，以免造成不必要傷害！
男性朋友若想讓前列腺健康，不妨在家里試試以上4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓前列腺更健康哦！前列腺凝膠廠家表示，除了這些動(dòng)作外，還可以深蹲、提肛、跑步機(jī)臂部撞擊，改善前列腺局部血液循環(huán)，這些都是對(duì)前列腺有利的，男性朋友快快試試吧！當(dāng)自己出現(xiàn)尿頻尿急尿不盡時(shí)，就請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！
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