說到男性的痛，自然是前列腺問題了，現(xiàn)實生活中很多男性朋友都被前列腺問題所困擾，試問哪個男性能承受得起尿頻、尿急、尿痛帶來的困擾？而如今前列腺疾病又呈年輕化，所以男性朋友要對前列腺重視起來，避免前列腺疾病的出現(xiàn)。大家知道嗎？運動可以保養(yǎng)前列腺，有利于前列腺健康，大家想知道是哪些運動嗎？
①平躺仰臥，疊腳左右擺動。仰臥在床上，右腳放在左腳脖子上，而后雙腳開始左右擺動，大腿、腰椎、兩跨、骶椎也會跟著擺動，持續(xù)50次，然后反過來把左腳放在右腳上。
②單腿搖擺式，仰臥在床，左腿弓起，右腿伸直，然后左腿搖擺，搖擺50次然后換右腿。
③雙腿搖擺式，仰臥在床，雙腿弓起，寬度與肩膀持平，而后大幅度搖擺，持續(xù)50次。
④雙腿開合式，仰臥在床，雙腿并攏弓起，然后兩腿分開合并，反復持續(xù)50次。
前列腺喜歡4項運動，你造嗎？
1：深蹲，促進腺體血液循環(huán)
深蹲是一項非常簡單的運動，無需任何器械，隨時隨地都能做，患有前列腺炎的朋友，可以常做深蹲運動，有效調節(jié)前列腺難題。因為在做深蹲的過程中能夠促進前列腺的血液循環(huán)，改善前列腺炎癥和增生！
2：提肛運動，促進前列腺液分泌
如果說患有前列腺炎癥和增生，有一個動作每天必須做，那肯定就是提肛運動，堅持每天做20分鐘提肛運動，能夠有效促進前列腺液的分泌，而且還能夠促進前列腺血液循環(huán)，減少前列腺液的囤積，改善前列腺炎癥和增生。
3：堅持跑步，提高機體免疫力
跑步是我們日常生活中鍛煉方式中最常見的一種，長時間的堅持跑步能夠提高我們身體的素質從而增加身體的抵抗力和免疫力，而且讓全身的各個器官得到很好的運動，而男性如果患有前列腺炎的話，在日常生活中如果堅持跑步會促使男性的盆腔肌肉更加緊實，讓男性的會陰部血液流動更加順暢，這樣能夠促使男性前列腺疾病有效的恢復。
4：臀部撞擊，促進血液循環(huán)
臀部撞擊可以促進前列腺的血液循環(huán)，用臀部去撞擊墻或大樹，當然撞擊的力度不要太大，要適度，以免造成不必要傷害！
男性朋友若想讓前列腺健康，不妨在家里試試以上4項運動，可以讓前列腺更健康哦！前列腺凝膠廠家表示，除了這些動作外，還可以深蹲、提肛、跑步機臂部撞擊，改善前列腺局部血液循環(huán)，這些都是對前列腺有利的，男性朋友快快試試吧！當自己出現(xiàn)尿頻尿急尿不盡時，就請及時就醫(yī)！
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉載請注明出處。