近年來(lái)，乳腺疾病的發(fā)病率在逐年升高，乳腺疾病的出現(xiàn)不僅給女性的身體帶來(lái)危害，還嚴(yán)重影響女性的生活及工作。所以呵護(hù)乳房健康，避免乳腺疾病的出現(xiàn)很重要。為了乳房健康，女性朋友就要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有這樣乳房才會(huì)更健康。那女性朋友究竟該怎么做呢？
乳腺膏定制廠家表示：堅(jiān)持做到這6點(diǎn)，讓你的乳房更健康：
一、選擇合身的胸罩。
胸部下垂的人多半是因?yàn)槿榉考∪馑沙?，以及怕胸部有壓求舒適而**戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過(guò)大或者過(guò)小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。
二、養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
三、規(guī)律生活、正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
四、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)任何年齡段都不晚
其實(shí)女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。每天只需堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，開(kāi)始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
五、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因?yàn)殪覝脑牧隙嗍且恍┧幧呕蛘吆胸S富骨膠原的食材，她們?cè)谝黄鸢緶?，湯里蘊(yùn)含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。
六、每天的大笑讓胸部更挺拔
別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動(dòng)，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會(huì)產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會(huì)因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會(huì)有不錯(cuò)的豐胸效果!
呵護(hù)乳房健康吃什么好？
1、大豆
大豆中含有異黃酮，攝入這種物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，幫助減少乳房不適的請(qǐng)。因?yàn)榇萍に剡^(guò)高的話，會(huì)對(duì)乳房造成刺激，很容易導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。所以說(shuō)，平日里要多吃大豆。
2、堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能夠增強(qiáng)乳房皮膚的彈性，而且還可以避免乳房出現(xiàn)下垂的問(wèn)題。因此，為了保護(hù)你的乳房，請(qǐng)一定要多吃堅(jiān)果，比如說(shuō)核桃仁、黑芝麻之類的，這些食物具有很不錯(cuò)的抗氧化作用，同時(shí)還能防癌抗癌，對(duì)女人們來(lái)說(shuō)，是保護(hù)乳房的絕佳食物。
3、海帶
海帶中含有碘元素，吃它能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和雌激素水平，從而降低女人患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)，平日里要常吃海帶，幫助保護(hù)乳房。
女性朋友若想乳房健康，就要在生活中堅(jiān)持做到以上6點(diǎn)，只有這樣乳房才會(huì)更健康。乳腺膏定制廠家表示，大豆、堅(jiān)果及海帶都是對(duì)乳房有益的，女性朋友可以多吃，同時(shí)要注意乳房的清潔和保養(yǎng)，飲食方面也要多加注意，還要定期做乳房檢查，以便了解乳房的狀況。
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