前列腺炎是一種很常見的前列腺疾病，它的出現(xiàn)讓很多男性都頭疼，因?yàn)槟蝾l、尿急、尿不盡真的是太折磨人了。為了避免這種疾病找上門，男性朋友就要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到“3多2少”，這樣就可以有效避免前列腺炎的發(fā)生。那到底是哪“3多2少”呢？
保護(hù)前列腺：3多
①多清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。
因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
②多洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。
③多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
保護(hù)前列腺：2少
①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要硬憋。
②少性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。
因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。
有前列腺炎的男性朋友可以試試以下保健運(yùn)動(dòng)：
①仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5到10次。
②俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。
前列腺炎多吃5種食物：
1、豆類食物
前列腺炎患者可以多吃豆類，因?yàn)槎诡惪梢援a(chǎn)生一種牛尿酸的物質(zhì)，可以很好的保護(hù)男性前列腺，尤其是前列腺炎的男性需要多吃豆類。
2、洋蔥
洋蔥對(duì)改善前列腺炎有很大的幫助，因?yàn)檠笫[中有微量元素槲皮苷，不僅有很好的抗氧化作用，還能消炎抑菌，有助于改善利尿。充分發(fā)揮壯陽(yáng)功能。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的微量元素鎂，可以直接將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為身體的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，可以提供男性前列腺健康。
4、番茄
西紅柿富含維生素。經(jīng)常吃西紅柿可以增強(qiáng)小血管的功能，防止血管老化。西紅柿中的類黃酮也可以預(yù)防前列腺炎。
男性朋友若能做到以上“3多2少”，就可以有效避免前列腺炎的發(fā)生，這樣你就可以不會(huì)因?yàn)榇瞬《鵁?，每天還是過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活，一旦沒有做好預(yù)防，疾病找上您，你再也不是自由自在的了，會(huì)有很多的煩惱。前列腺凝膠生產(chǎn)廠家表示，生活中男性朋友可以吃以上4種食物來(lái)保護(hù)前列腺。
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