說到便秘，相信很多人都經(jīng)歷過。正常情況下，我們都是每天都會進(jìn)行一次大便，但有些人3天了都不大便，這就是所謂的“便秘”。要知道，長期便秘對身體的危害是非常大的，比如：肥胖、體內(nèi)存有垃圾、引發(fā)痔瘡等。
屏幕前的你有沒有遭受過便秘的困擾呢？如果有，那就要想辦法解決這個問題了。那怎樣才能緩解便秘呢？
痔瘡凝膠代加工廠家| 想緩解便秘，試試這5個小妙招：
誘發(fā)便秘的因素有哪些？
1、飲水量過少
生活中有一些人不喜歡喝水，想起來喝點或者口渴的厲害才喝一點，這是不好的習(xí)慣，體內(nèi)水分補(bǔ)充不夠會降低代謝速度，還會導(dǎo)致大便過于干燥難以排出，最終出現(xiàn)便秘的問題。
2、上廁所玩手機(jī)
現(xiàn)在的年輕人上班時間久玩的時間少，所以上廁所就是最好的時間，不是追劇就是玩游戲，其實這樣是一種不好的習(xí)慣，雖然在蹲廁所不影響看手機(jī)刷劇，但是影響健康呀，因為在看手機(jī)時，注意力無法集中，時間久了容易給肛門造成不必要的壓迫。
3、精神壓力過大
腸胃是一個較為敏感的器官，它的蠕動速度和人們的情緒有直接的聯(lián)系，如果長期處于郁悶煩躁等狀態(tài)下，機(jī)體的新陳代謝速度減慢，由此腸胃功能變差，同樣會引起便秘癥狀。
想緩解便秘，試試這5個小妙招：
1、多飲水
上文中我們也提到了，導(dǎo)致便秘的一個主要因素就是飲水量不足，這種情況下，要想緩解就得多喝水，這樣才能加速腸胃蠕動，增加糞便當(dāng)中的含水量，使糞便變得柔軟，由此更容易排泄出去。
2、喝酸奶
酸奶不僅好喝并且里面還含有益生菌，因此便秘的人可以多喝酸奶來幫助消化，加速腸道蠕動。
3、注意飲食
由于飲食的多樣化，所以人們在吃的上面不注意就會誘發(fā)便秘，特別是偏食挑食的人，平日里攝入的是精細(xì)的米面，而其中膳食纖維較少，這樣就不利于腸胃蠕動。因此我們就需要在飲食上合理搭配精細(xì)混合多吃一些纖維素高的蔬菜食物。
4、按摩腹部
要想自己遠(yuǎn)離便秘就需要加速胃腸道的蠕動，因此我們需要對自己的肚子進(jìn)行順時針的按摩，尤其是早晨起床后，采取站直兩腳與肩膀同寬，身體放松，手掌心放置在腹部，以打圈的方式按揉。
5、堅持運動
堅持做體育鍛煉不光能燃燒熱量，同時還能增加血液流量，刺激腸胃蠕動，進(jìn)而加速糞便排泄。
想解決便秘這個問題，我們就要知道為何會出現(xiàn)便秘，只有這樣才能更好的避免便秘的發(fā)生。所以如果你飲水少、上廁所玩手機(jī)或是壓力大，就要注意了，避免便秘找上自己。痔瘡凝膠代加工廠家表示，若想緩解便秘，就要在生活中做到以上5點，只有這樣才可以有效緩解痔瘡的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己有痔瘡，就要及時處理了，如果癥狀輕，可以使用痔瘡凝膠來解決。不要等痔瘡嚴(yán)重了才重視起來。
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