每次一說(shuō)起更年期，很多女性都不想面對(duì)，但是女性朋友需要知道，更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的，所以沒(méi)有什么可怕的，只要坦然面對(duì)即可。
女性一般在50歲左右就會(huì)出現(xiàn)更年期，此時(shí)女性的卵巢功能就開(kāi)始衰退了，雌激素也分泌少了，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂情況。所以，女性朋友在更年期后要多注重身體情況，生活中的很多事情是不能做的。
婦科凝膠代工| 更年期女性若想健康，需牢記“3多3少4戒”：
“3多”
1、多用腦
大腦遵循用進(jìn)廢退原則，進(jìn)入中年后女性要多讀書(shū)，多接觸新鮮的事物，能保持思維活躍，降低神經(jīng)退行性疾病發(fā)生率。
2、多運(yùn)動(dòng)
到了中年后女性要為自己的身體健康著想，保持適度運(yùn)動(dòng)能提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)也能增強(qiáng)心肺功能。推薦快步走、慢跑或練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。
3、多喝花茶
女性可以適當(dāng)喝花茶，如刺玫菊花茶能延緩衰老和溫養(yǎng)血脈，達(dá)到條件活血效果，而且能促進(jìn)全身血液循環(huán)，舒緩體內(nèi)郁氣。
“3少”
1、少鹽
雖然鹽是烹調(diào)食物中必不可少的調(diào)味料，但也不能吃太多，單日不能超過(guò)6克。因?yàn)楦啕}飲食會(huì)使得血壓升高，誘發(fā)高血壓，對(duì)腎臟和大腦帶來(lái)傷害。中年女性要保持飲食清淡，這樣能保護(hù)血管，延緩身體衰老。
2、少糖
身體中大部分能量來(lái)源于糖，每天攝入量在25~50克之間。攝入太多糖類會(huì)使得血糖升高，引起肥胖癥和糖尿病。女性進(jìn)入中年后，盡量少吃高糖類食物，如甜點(diǎn)和飲料等。
3、少油
油能為身體提供脂肪酸，但每天需控制在30克以下。不能一味的吃同一種類型的油，每隔一段時(shí)間更換著吃，如菜籽油花生油、大豆油和橄欖油等。進(jìn)入中年后避免吃高油脂食物，以免引起肥胖癥和高血脂。
“4戒”
1、戒不吃早餐
早餐是一天中最為重要的一餐，為身體提供熱量和營(yíng)養(yǎng)。但很多女性常常忽略早餐，久而久之可引起膽囊炎、肝膽疾病，甚至?xí)黾踊忌闲?/span>血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2、戒熬夜
大家都知道熬夜會(huì)傷身，但進(jìn)入中年期會(huì)因?yàn)楹⒆踊蛎τ谑聵I(yè)而總是熬夜，熬夜已經(jīng)成為女性的家常便飯。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多種疾病。女性盡量減少熬夜，即使熬夜也不能超過(guò)23點(diǎn)。
3、戒煙
煙盒上就標(biāo)明吸煙有害健康，吸煙不僅傷害肺部，而且對(duì)血管、大腦和心臟都會(huì)帶來(lái)不同程度的傷害，甚至?xí)T發(fā)癌癥，加快衰老速度。女性大量吸煙會(huì)減少性激素分泌，使得月經(jīng)失調(diào)和月經(jīng)期紊亂，更年期提前。另外長(zhǎng)期吸煙也會(huì)對(duì)卵巢功能帶來(lái)?yè)p傷，引起卵巢早衰或卵巢癌。
4、戒生氣
百病皆于氣，生氣是種壞習(xí)慣，經(jīng)常生氣會(huì)引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期發(fā)生紊亂和月經(jīng)量減少。同時(shí)也會(huì)對(duì)乳腺帶來(lái)傷害，引起肝氣不舒，甚至誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)看書(shū)讀報(bào)或聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
婦科凝膠代工溫馨提示：
更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段，所以希望女性朋友能坦然面對(duì)更年期。更年期的女性身體大不如從前了，此時(shí)要牢記以上這些，可以幫你有個(gè)好身體。更年期女性要保持一個(gè)愉悅的心情，可以找人聊聊天，訴說(shuō)自己的心里話，也可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)自己的身體抵抗力。另外，還需要定期體檢，這樣可以更好的了解自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，立即解決。
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