俗話說(shuō)“十月懷胎，一朝分娩”，看到自己孕育出新的生命是幸福的事情，但是此時(shí)女性還要面臨一個(gè)問(wèn)題，那就是此時(shí)自己的身體非常虛弱，需要特殊護(hù)理才能恢復(fù)往常的健康，尤其是子宮。
女性在懷孕期間子宮被胎兒撐大，分娩后子宮需要一段時(shí)間才能恢復(fù)到正常，此時(shí)要細(xì)心呵護(hù)。那大家知道女性在產(chǎn)后怎么做才能讓子宮恢復(fù)健康呢？
下面婦科凝膠定制廠家與您分享女性產(chǎn)后怎么做可以讓子宮恢復(fù)健康?
1、不要憋尿
新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì)因?yàn)榘螂资軌?、黏膜充血、肌肉張力降低、?huì)陰傷口疼痛等問(wèn)題，加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情其實(shí)就是要及時(shí)的排尿。
2、給子宮部位做個(gè)按摩
在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周?chē)鲰槙r(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。
3、避免腹部勞累用力
產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過(guò)于操勞，注意腹部的保暖，可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
4、早做提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛門(mén)，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來(lái)的大小。
5、按摩乳房、刺激乳頭
分娩后，產(chǎn)婦要第一時(shí)間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利于母乳的分娩，同時(shí)還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當(dāng)乳頭受到刺激后，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來(lái)刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。
6、服用生化湯進(jìn)行調(diào)理
生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，能夠幫助產(chǎn)婦化瘀血、補(bǔ)血，當(dāng)這些惡露排除后，自然子宮就會(huì)收縮。
女性產(chǎn)后在飲食方面需要注意什么？
1、忌多吃紅糖
新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。因?yàn)檫^(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過(guò)多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
2、忌食辛辣燥熱之物
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒等。
3、忌食油膩食物
油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營(yíng)養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。所以新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主。
4、忌吃老母雞
由于老母雞營(yíng)養(yǎng)豐富，是補(bǔ)虛的佳品，所以我國(guó)民間歷來(lái)有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習(xí)慣，以達(dá)到補(bǔ)益產(chǎn)婦身體的目的。但是在生活中發(fā)現(xiàn)，不少產(chǎn)婦立即進(jìn)補(bǔ)老母雞，再加上其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，仍出現(xiàn)奶水不足或泌乳很少的現(xiàn)象，不能滿足嬰兒的需要。其實(shí)，造成奶水不足或無(wú)奶的原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞的緣故。
子宮是女性朋友一個(gè)很重要的生殖器官，需要認(rèn)真對(duì)待，所以女性在產(chǎn)后要格外護(hù)理好自己的子宮，及時(shí)排尿，早做提肛運(yùn)動(dòng)，及時(shí)吸吮，這樣有利于子宮的恢復(fù)。婦科凝膠定制廠家表示，女性在產(chǎn)后身體很虛弱，此時(shí)要多加注意，多注意休息，避免吃過(guò)于油膩的食物，還有一點(diǎn)很重要，那就是不能多早同房，必須在3個(gè)月后根據(jù)身體狀況再考慮能否同房。
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