眾所周知，雌激素對女性朋友非常重要。但是說到男性朋友呢？大家知道是什么激素嗎？當然是雄激素了。雄激素具有促進及維持男性性功能的作用。當男性朋友缺乏雄激素時，身體會有很多變化，此時男性朋友可能很想知道自己是不是屬于雄激素缺乏的人群，小編給大家總結(jié)了一些有關(guān)男性朋友缺乏雄激素的表現(xiàn)，大家想知道是什么嗎？
1.容易失眠
男性有時會有莫名其妙的失眠和睡眠質(zhì)量下降，因此，我們應該保持警惕，可能是激素分泌不足，因為男性激素起到維持男性內(nèi)分泌平衡的作用后，內(nèi)分泌達到平衡，神經(jīng)功能可以正常運轉(zhuǎn)，否則容易出現(xiàn)失眠癥狀。
2.胡須的生長放緩
男性胡須的生長速度一般有一定的規(guī)律，也就是說正常男性不會影響他們的形象，他們通常每兩天刮一次胡子。有些男人幾天內(nèi)不需要刮胡子，而且他們的胡子似乎沒有明顯的生長跡象，值得注意的是，由于最近激素分泌不足，胡須生長緩慢。
3.體毛減少
體毛減少有是雄激素分泌不足的一種常見表現(xiàn)。在雄激素分泌量減少時，體毛生長速度會變得緩慢，可能胡須生長遲緩。另外，頭發(fā)還容易變白，脫落等，這些都是雄性激素分泌量減少常有的表現(xiàn)。
4.經(jīng)常疲勞
雄激素會直接影響男性的精神狀態(tài)，因此，當雄激素分泌減少時，男性更容易疲勞，有時他們沒有及時休息，他們的工作和學習效率會比平時低很多。
5.身體過早老化
激素對人體尤其重要，尤其是在生長發(fā)育期間，雄激素也在這個范圍內(nèi)，如果長時間不調(diào)整，會出現(xiàn)不同程度的早衰，如頭發(fā)稀疏、皮膚粗糙、視力下降等。
男性朋友吃什么可以提高雄激素？
1、黑豆
黑豆具有較高的營養(yǎng)價值，有助于保護腎功能。它們含有天然營養(yǎng)素，有助于促進體內(nèi)雄性激素的分泌，它們可以雙向調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，使男性的身體素質(zhì)更好，看起來更年輕。
2、生蠔
生蠔是牡蠣的別稱，屬軟體動物門雙殼綱蛤類的一種，又名蠣黃、蠔白、海蠣子、青蚵、生蠔、牡蛤、蠣蛤。生蠔肉質(zhì)細嫩，鮮味突出，帶有腥味，味道獨特，含有豐富的鋅元素，而鋅又是雄激素合成的必需品。
所以從這個角度上來說，男人平時多吃生蠔，是能起到補充雄激素的作用，同時也利于前列腺的健康，更會增加你的男人味，但食用也需適量，不宜過多。
3、深海魚
深海魚具有豐富的蛋白質(zhì)，充分補充蛋白質(zhì)可以維持正常的生命活動，蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化后可以成為人體所需的氨基酸。氨基酸補充足，有利于男性雄激素水平的提高。
男性朋友做什么運動可以提高“雄激素”？
1、深蹲
雖然蹲坐并不劇烈，但它在人體下肢的血液循環(huán)中起著特別重要的作用，每天下蹲不僅能促進下肢血液循環(huán)，還能改善男性前列腺異常，它還特別有助于改善體內(nèi)雄激素的分泌。
如果男性朋友能長期堅持這項運動，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的魅力有了很大的提高，整個人也變得越來越精力充沛。
2、跳繩
跳繩它可以快速增加心率，促進身體脂肪燃燒，鍛煉下肢肌肉，防止肌肉流失。此外，跳繩還可以提高下肢的力量，幫助調(diào)整身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，隨著身體脂肪率的不斷下降，身體的負擔將會減輕，身體的靈活性將會提高，建議男性朋友每周跳繩3~4次，有助于增強心肺功能，提高體內(nèi)雄激素含量。
3、有氧運動
有氧運動可以幫助人體更好地吸收氧氣，同時消耗體內(nèi)多余的熱量，堅持有氧運動可以燃燒體內(nèi)脂肪，改善心肺功能，幫助人體預防骨質(zhì)疏松癥，緩解緊張和壓力，這是男子健身的主要運動。
如果男性朋友想要改善雄激素，他們不妨堅持這項運動，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體狀況有了顯著的改善。
4、游泳
游泳是一項很好的運動，它不僅使我們?nèi)磉\動，而且給我們的身體帶來很多好處，游泳可以增加肺活量，改善呼吸系統(tǒng)能力，改善心血管功能，使靜脈血液更容易流向心臟，增加靜脈血液回流，有效保護關(guān)節(jié)免受損傷，經(jīng)常游泳也可以改善男性朋友的腎功能。
前列腺凝膠貼牌廠家總結(jié)：雄激素對男性朋友來說是非常重要的，所以男性朋友需要保持雄激素的充足。男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己有以上5種現(xiàn)象，就要提高警惕了，可能是雄激素缺乏的現(xiàn)象，此時要及時補充雌激素了，可以吃一些黑豆、生蠔或是深海魚，從而補充雄激素。除了在飲食方面改善外，還可以做一些運動，比如：深蹲、跳繩、有氧運動或是游泳，幫你提高雄激素，讓自己更具男人味！
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