月經(jīng)又稱“例假”，是女性朋友特有的一種生理現(xiàn)象，此時女性的身體是非常虛弱的，需要精心呵護。說到精心呵護，請問女性朋友，大家都做到了嗎？相信很多女性在經(jīng)期和往常一樣，想吃就吃，想喝就喝，沒什么不同的。其實這樣做是非常不對的，女性朋友在經(jīng)期有很多地方是需要注意的，那具體是哪些呢？
【3洗】
1、洗外陰
很多女性在平時都有清洗外陰的習慣，但是在經(jīng)期就不清洗了，其實女性處于經(jīng)期還是要清洗外陰的，經(jīng)期需要用溫水清洗即可。
2、洗內(nèi)褲
內(nèi)褲直接接觸私處，所以保持個人衛(wèi)生清潔至關重要，特別是在月經(jīng)期。若沒有注意內(nèi)褲清潔，易引起感染或婦科疾病。月經(jīng)期應勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲一天一換洗，洗完后放在太陽下暴曬，能起到消毒殺菌效果。
3、洗腳
腳又被稱為第二心臟，腳上有五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常用熱水泡泡腳能促進局部血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感。特別是女性常常泡腳能去除體內(nèi)寒氣，緩解宮寒所引起的痛經(jīng)，改善四肢發(fā)涼的情況。
【3不洗】
1、不能用涼水洗手
雙手有大量神經(jīng)末梢，神經(jīng)末梢較敏感，寒氣會從神經(jīng)末梢入侵體內(nèi)，所以月經(jīng)期間不能碰涼水。
2、不能洗腰
因為子宮和卵巢離著腰部很近，洗腰部可能會讓寒氣入侵子宮，導致宮寒，引起痛經(jīng)，因此月經(jīng)期不能洗腰部。
3、不能洗頭
每個女性都希望擁有烏黑亮麗且柔順的秀發(fā)，每天都要洗頭。然而來月經(jīng)當天盡量不要洗頭，因為此時身體處于血虧狀態(tài)，洗頭可能會讓寒氣入侵，引起偏頭痛。
月經(jīng)期還需注意什么？
1、注意飲食
月經(jīng)期不能吃太咸的食物，如咸魚或咸菜等，會使得體內(nèi)水分和鹽分潴留增多，導致情緒激動、偏頭痛或易生氣。月經(jīng)期也不能喝濃茶或濃咖啡等，其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經(jīng)，易引起痛經(jīng)，月經(jīng)期延長或使得月經(jīng)量增多。也不能吃生冷的水果和冰鎮(zhèn)飲料，因為生冷食物可降低血液循環(huán)速度，影響子宮收縮和月經(jīng)血液排出，從而導致痛經(jīng)。
2、拒絕做劇烈運動
月經(jīng)期間不能做劇烈運動，如跳遠、跳高或踢球等，以免加重身體不適或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)以及痛經(jīng)等。也不能做會增加腹壓的力量性訓練如舉啞鈴或舉重，以免使得月經(jīng)量增多或月經(jīng)期延長。月經(jīng)期子宮口處于微張開狀態(tài)，致病菌易入侵宮腔，增加感染幾率，進而誘發(fā)各種婦科炎癥，所以月經(jīng)期不能游泳或坐浴。
希望女性朋友在經(jīng)期能多注意一下自己的身體，做到以上“3洗3不洗”，讓你輕松度過最脆弱的時期。婦科凝膠貼牌廠家表示，除了做到以上幾點外，還需在飲食方面多加注意，不要吃辛辣刺激性食物以及太咸的食物，同時不要做劇烈的運動，以免對身體造成影響。子宮和卵巢對女性朋友來說是非常重要的，所以一定要保護好哦！
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