氣血是女性美麗、健康的根本，女性若氣血不足就會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉、蒼白沒(méi)有血絲，并且手腳冰涼、身體抵抗力差，所以及時(shí)補(bǔ)充氣血很重要。對(duì)于補(bǔ)氣血，食補(bǔ)是最直接的。那么問(wèn)題來(lái)了，吃什么可以補(bǔ)充氣血呢？
1、紅棗銀耳湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃，紅棗，龍眼干。將燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮。一定要記得看時(shí)間!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
4、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
5、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
6、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，多夢(mèng)失眠，面色蒼白等。
女性補(bǔ)氣血的3大禁忌：
1、盡量采用食補(bǔ)
俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對(duì)人體有益。
2、經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣血
女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因?yàn)槭а^多，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣，因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女性感覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣，適合補(bǔ)血。
3、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)
氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收，也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血，人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作，所以白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收利用。
女性朋友要想氣色好，身體好，就要吃以上6款食譜，可以幫你補(bǔ)氣血哦！補(bǔ)氣血是需要堅(jiān)持的，只堅(jiān)持一兩天是看不到效果哦！只有堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到不一樣的自己！陜西婦科凝膠貼牌廠家提醒，當(dāng)然了，補(bǔ)氣血也是有禁忌的，盡量采用食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)氣血，女性在經(jīng)期及孕產(chǎn)期不適合補(bǔ)氣血，氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)，這樣才能更好的補(bǔ)充氣血哦！
文章來(lái)自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！