由于女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，因此生活中有很多女性都有貧血。要知道，貧血對(duì)女性的危害是非常大的，一旦女性有貧血，就會(huì)出現(xiàn)臉上蒼白、頭暈?zāi)垦?，所以及時(shí)補(bǔ)血很重要。補(bǔ)血最好是從飲食方面來(lái)調(diào)整，掌握最佳補(bǔ)血時(shí)間段，讓你氣色紅潤(rùn)不化妝也美麗哦！
1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程
這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經(jīng)中間的3~5天。女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)
這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。
補(bǔ)血食物：
1、紅棗
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，可以或許提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進(jìn)造血功用，從而減緩貧血的癥狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營(yíng)養(yǎng)品。寄望枸杞中的含鐵量是對(duì)比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素。
2、南瓜
南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因?yàn)槠浜锈?，而鈷是?gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的采取。是以，把西紅柿和酸奶搭配在一路，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素采取的優(yōu)勝來(lái)歷，可有效補(bǔ)血。
看了以上內(nèi)容，大家對(duì)補(bǔ)血的最佳時(shí)間段有所了解了吧，想補(bǔ)血的女性朋友不妨對(duì)照以上時(shí)間段進(jìn)行補(bǔ)血。婦科凝膠貼牌廠家表示，氣血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以補(bǔ)氣血成了貧血女性的必修課，聰明的你知道什么時(shí)候適合補(bǔ)氣血了吧，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！只有氣血充足了，才能擁有健康的身體。
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