經(jīng)常聽“宮寒”這個詞，現(xiàn)代女性絕大多數(shù)都有宮寒，并且其生殖系統(tǒng)及相關功能也比較低下，宮寒對女性身體健康的影響是非常大的，所以女性朋友很有必要知道自己是否屬于宮寒體質。那如何判斷自己是否屬于宮寒體質呢？如果屬于宮寒體質該如何是好呢？
1.看臉色：
健康女性的臉色應該是有光澤且紅潤的，如果是宮寒女性，就會出現(xiàn)青白且無光的癥狀，此時就說明是宮寒，同時舌苔也會發(fā)白，變得非常暗淡。
2.看四肢：
健康女性四肢是沒有任何問題，同時行動更方便，也不會出現(xiàn)怕冷的情況，而宮寒女性從中醫(yī)方面講屬于腎陽虛，怕冷、乏力、與精神萎靡不振、或是四肢無力等癥狀經(jīng)常發(fā)生.
3.看例假：
健康女的月經(jīng)周期是非常正常的，而且量也適中，如果是宮寒女性，就會出現(xiàn)月經(jīng)不正常，經(jīng)血會呈暗淡、經(jīng)血中有血塊。而且經(jīng)期時間非常長，來月經(jīng)時經(jīng)常會小腹痛，通過熱敷的方法，痛經(jīng)能得以緩解。
4.看白帶：
健康女性的白帶呈白色、或是絮狀，也有比較粘性的液體存在，而宮寒女性相對來說白帶會很多，且清稀沒有味道，就像是水一樣的。如果是這樣的癥狀出現(xiàn)就是宮寒。
想遠離宮寒，可以試試以下4點：
1、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當吃點。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2、重保暖
如果把空調溫度調得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
3、按涌泉穴
在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。
4、多做運動
寒性體質的女性需要多運動來增加陽氣，多做有氧運動尤其重要。通過做運動，能疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，從而使全身變溫暖。但是，運動中和運動后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，寒邪會乘虛而入，子宮可能因此受寒邪困擾，血氣遇寒會凝結，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
想知道自己是否屬于宮寒體質的女性朋友不妨通過臉上、四肢、例假以及白帶這4方面來判斷，如果是，那就要注意了，需要及時改善這一現(xiàn)象了，不要吃涼性食物、要注意保暖、多運動，健康飲食，規(guī)律作息，從而遠離宮寒。婦科凝膠廠家表示，生活中可以吃一些暖宮的食物，比如：枸杞、紅棗、核桃、龍眼肉或是羊肉煲湯，這些都適合有宮寒的女性朋友食用。
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