我們經常聽到“女人總有那么幾天”，其實這說的就是女性的月經。我們都知道女性朋友在月經期間是會流出很多血的，此時就需要及時補充營養(yǎng)了，避免因失血過多造成貧血的發(fā)生。那女性朋友在經期該如何補充營養(yǎng)呢？
補鐵
在經期女性會有大量經期排出，雖說是在為身體排毒，事實上也攜帶走體內重多鐵質，極容易致使女性出現(xiàn)貧血或是其它氣血不足類問題。像紅棗、紅糖、桂圓等都有極好的補血養(yǎng)血作用。紅棗為一種常見的補養(yǎng)佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時間久了才可以讓人看出來常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。對于女性朋友們來說，月經期間適當?shù)亩喑约t棗，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。在經期可以適量多吃一點，可煮粥、煮湯、也能直接生吃。
鈣和維生素B
對于經期女性來說也極為重要，它能保護腸胃菌群平穩(wěn)，從而加快穩(wěn)定身體排毒功能，對調理月經失調，維持月經健康也有好處。在生活中含鈣質、維生素B比較多的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，盡可能在經期做到少吃多樣化。
粗糧
其實在經期適量仞用粗糧也是不錯的，像南瓜、玉米、紅薯、土豆、蕎麥等，粗糧對腸胃很好的食物，適當多吃可有效的促進腸胃蠕動，有助于身體毒素的排出，也可以幫助調節(jié)內分泌失調。
婦科凝膠oem貼牌廠家溫馨提示：女性朋友在照顧家庭的同時，別忽視了自身的健康。尤其是在經期，身體會排出大量血，此時就更需要補充營養(yǎng)了，可以吃一些紅棗、枸杞、桂圓或是喝點紅糖水，都是不錯的選擇。親愛的女性朋友，請對自己好一點！
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