我們經(jīng)常聽到“女人總有那么幾天”，其實(shí)這說的就是女性的月經(jīng)。我們都知道女性朋友在月經(jīng)期間是會流出很多血的，此時就需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)了，避免因失血過多造成貧血的發(fā)生。那女性朋友在經(jīng)期該如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？
補(bǔ)鐵
在經(jīng)期女性會有大量經(jīng)期排出，雖說是在為身體排毒，事實(shí)上也攜帶走體內(nèi)重多鐵質(zhì)，極容易致使女性出現(xiàn)貧血或是其它氣血不足類問題。像紅棗、紅糖、桂圓等都有極好的補(bǔ)血養(yǎng)血作用。紅棗為一種常見的補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時間久了才可以讓人看出來常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。對于女性朋友們來說，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)亩喑约t棗，枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。在經(jīng)期可以適量多吃一點(diǎn)，可煮粥、煮湯、也能直接生吃。
鈣和維生素B
對于經(jīng)期女性來說也極為重要，它能保護(hù)腸胃菌群平穩(wěn)，從而加快穩(wěn)定身體排毒功能，對調(diào)理月經(jīng)失調(diào)，維持月經(jīng)健康也有好處。在生活中含鈣質(zhì)、維生素B比較多的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，盡可能在經(jīng)期做到少吃多樣化。
粗糧
其實(shí)在經(jīng)期適量仞用粗糧也是不錯的，像南瓜、玉米、紅薯、土豆、蕎麥等，粗糧對腸胃很好的食物，適當(dāng)多吃可有效的促進(jìn)腸胃蠕動，有助于身體毒素的排出，也可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
婦科凝膠oem貼牌廠家溫馨提示：女性朋友在照顧家庭的同時，別忽視了自身的健康。尤其是在經(jīng)期，身體會排出大量血，此時就更需要補(bǔ)充營養(yǎng)了，可以吃一些紅棗、枸杞、桂圓或是喝點(diǎn)紅糖水，都是不錯的選擇。親愛的女性朋友，請對自己好一點(diǎn)！
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